Боль в спине — к сожалению, очень распространенная проблема, с которой подавляющее большинство населения сталкивалось хотя бы раз в жизни. Причины этому могут быть разные: перегрузка позвоночника, микротравмы спины, нарушения развития позвоночника. Однако существует немало факторов, воздействующих на позвоночник, предотвращение которых избавит вас от болей.
Что провоцирует боли в спине?
- Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и неправильное положение тела во время работы за столом.
- Противоположный случай — тяжелая физическая работа, при которой перегружаются определенные группы мышц, а позвоночник находится в искривленном состоянии.
- Избыточная масса тела также ведет к перегрузке позвоночника.
- Слишком мягкая, или просто неудобная постель.
- Поднятие тяжестей.
Эти причины плохо влияют на позвоночник. Хорошая новость та, что их возможно устранить и предотвратить их вредное воздействие на здоровье.
Какова же профилактика?
- При сидячей работе необходимо каждый час делать небольшую разминку. Если нет возможности сделать упражнения, то хотя бы пройтись.
- Перенося тяжести, нужно обеспечивать симметричную нагрузку на мышцы спины и плеч. Так лучше разложить покупки в два пакета и нести их в обеих руках, нежели складывать все в одну сумку. Нести пакеты надо ближе к телу.
- Каждый день нужно делать гимнастику, в которую включены упражнения на растяжку.
- Обувь должна быть удобной! Каблук невысоким, подошва толстой и упругой.
- Позаботьтесь об удобной постели — ортопедический матрас и подушка помогут вам хорошо высыпаться и избавят от болей.
А если все запущено?
Массаж, упражнения и лечебная гимнастика помогут восстановиться тем, кто уже страдает от болей в спине. Центр доктора Очеретиной работает по запатентованной методике, которая уже двенадцать с лишним лет помогает людям жить без боли. Ваше здоровье — в ваших руках!