Как же влияет секс на рост мышц, силовые показатели и как же быть, когда у спортсмена вот-вот соревнования, а тут, как говорится, и хочется и колется и мама не велит.
Я, как один из таких спортсменов, попытался найти для себя ответ, прочитал и перелопатил не один десяток статей на эту тему, сделал для себя некоторые выводы.
Итак, для начала можно сказать, что существует четыре фактора, влияющие на рост мышечной массы:
- Запас аминокислот в клетке;
- Повышение концентрации анаболических гормонов в крови (гормон роста, тестостерон);
- Повышение концентрации свободного креатина в мышечных волокнах;
- Повышение концентрации ионов водорода в мышцах.
Остановимся на 2 пункте. Известно, что тестостерон зависит от частоты половых связей. И чем его больше, тем выше уровень мужского гормона, как показали исследования. Оптимальная его концентрация достигается, примерно, на седьмой день после секса, затем постепенно снижается. Т.е. ученые и проведённые ими практические исследования советуют нам заниматься минимум один раз в семь дней сексом, именно тогда в организме белки поддерживаться оптимальный уровень тестостерона. Также после полового акта выделяется гормон окситоцин, благодаря которому чувствуется лёгкая усталость и расслабленность. Действие его недолговечно и вам придётся подождать 3-4 часа, а потом смело можно отправляться в тренажёрный зал.
Есть данные, что во время и после полового акта происходит торможение центральной нервной системы. Многие атлеты ощущают разбитость и слабость после бурного секса на следующий день. Поэтому не рекомендуется заниматься сексом перед выступлением или соревнованием в течение 2-3 дней.
Итак, сделаем вывод. Если вы выступающий спортсмен, то смело занимайтесь сексом, т.к. он стимулирует выработку тестостерона, что в сыграет огромную роль в приросте мышечной массы и силы.
Всем силы, любите друг друга!