Наверное вам также как и мне приходилось сталкиваться с критикой в свой адрес.
Это очень действует на нервы. Сложно справиться с негативными эмоциями, вызванными чужим мнением.
Часто возникают слезы, злость, тревога, нарушенный сон, поток мыслей и т.п.
Иногда у меня появляется способность справляться c неприятными эмоциональным реакциями в ответ на события. В этот момент я могу принять свои неудачи, отыскать рациональное зерно в критике и нападках и осознанно действовать, меняя себя и жизнь вокруг.
“Да, это случилось, я могу пережить, сделать вывод и двигаться дальше”.
Доя меня тема внешности болезненная и вызывает массу переживаний.
Итак: что же помогло мне менее болезненно реагировать на критику?
1. Я перестала переносить на себя, то , что говорит моя подруга о других. Раньше я это делала постоянно.
2. Я поняла , что она просто манипулятор. Она давит на меня на эмоциональном уровне.
Для того, чтобы выбить меня “из седла” неожиданным заявлением или наездом. Результат – я быстро могу восстановить равновесие после удара, и игнорирую попытку критики. Я не отвечаю. Или могу сказать “ладно, ок”.
3. А самое лучшее для своего настроения, я теперь стала избегать общения с такими людьми.
Поверьте , если человек занимается этим с вами постоянно, стоит рассмотреть вариант уменьшить частоту общения с ним.
Берегите себя.
4. Очень помог взгляд на ситуацию из теории рангов Менделла.
У любого из нас есть критерии оценки себя. В любой ситуации нужно уважать себя, держать планку самооценки высокой. Тогда мы не только спокойно реагируем на критику, но и уважительно относимся к другим. Помните об этом.
5. Отношение к внешности появляется, когда родители оценивают нас – красиво или нет, нравится или нет. Это очень значимые люди для нас, поэтому их оценка так сильно сливается с нашей личностью и мы верим ей.
При этом её можно “переписать”, если есть в жизни значимый человек, который вашу внешность любит и ценит.
Я справилась со своими проблемами.
От души желаю вам того же.
Были ли в вашей жизни. Подобные ситуации?
Буду рада вашим комментариям.
