1. Примите несовершенство
Даже в лучшие времена никто из нас не может быть идеальным родителем: мы нервничаем, остро реагируем, говорим и делаем то, чего нам хотелось бы избежать. В это странное время в мире воспитание детей, вероятно, кажется другим и сложным, чем когда-либо прежде.
Давайте проясним: вы совершите ошибки, вы обидите чувства своих детей, и вы не сможете проявлять себя так, как хотите, или как ваши дети хотят, чтобы вы, но НИ ОДИН из это делает вас плохим родителем - это только делает вас человеком.
Когда мы ругаем себя за свои ошибки и недостатки, мы создаем больше боли, страха и разобщенности.
Возможно, ваши дети смотрят телевизор больше, чем обычно, или едят не так здорово, как раньше. Вместо того чтобы сурово относиться к себе, примите это несовершенство. Напомните себе: не написано ни одной книги о том, как воспитывать детей во время пандемии.
Когда вы можете перейти в место принятия, вы можете перейти к большей легкости и благодати внутри себя. Когда мы ругаем себя за свои ошибки и недостатки, мы создаем больше боли, страха и разобщенности.
2. Слушайте с любопытством
Сколько раз вы читали электронное письмо или проверяли свой телефон, пока ваш ребенок или партнер разговаривал с вами, кивая головой в ответ на то, что они говорят, только для того, чтобы внезапно понять, что вы не слышали ни единого слова из их разговора?
Мы часто отвлекаемся, и поскольку многие из нас работают - или, в случае с нашими детьми, ходит в школу - из дома, может быть еще труднее практиковать активное слушание .
Слушая с любопытством, мы уменьшаем вероятность недопонимания и увеличиваем возможности для более тесных связей и роста в семье.
3. Смело общайтесь
Давайте будем честными, быть уязвимым сложно, а иногда даже страшно, поэтому иногда мы избегаем жестких разговоров друг с другом. Теперь, когда мы чаще бываем дома, шансы поссориться с партнером или членом семьи еще выше, чем раньше.
Часть общения означает размышление о своих внутренних мыслях и чувствах. Например, если вы расстроены из-за своего партнера, спросите себя: что вам нужно от него в будущем?
Хотя в данный момент может быть легче уклониться от разговора о чем-то болезненном или неудобном, то , что остается невысказанным и нерешенным, может превратиться в медленный яд. По правде говоря, ясное и честное отношение друг к другу в отношении того, что вам нужно и что вы чувствуете, в конечном итоге является проявлением доброты, закладывающим основу для лучших вещей в будущем.
4. Практикуйте признательность и благодарность
В нынешних условиях может казаться невозможным сконцентрироваться на чем-либо, кроме плохих вещей вокруг нас. Однако поиск таких мелочей, за которые можно испытывать благодарность и признательность - солнечный свет, теплая еда, цветы в саду, - может поднять вам настроение.
Есть так много возможностей поблагодарить друг друга, например, поблагодарить наших детей или нашего партнера за то, что они вылили посуду из посудомоечной машины или были готовы вовремя.
Если вы сделаете признательность и благодарность частью вашего обычного распорядка, это поможет всем членам вашей семьи стать более оптимистичными и расслабленными в это тяжелое время.
5. Прощайте себя и других
В каждой семье бывают тяжелые моменты. Бывают случаи, когда мы чувствуем, что нас не слушают, не ценят или не видят, а бывают случаи, когда люди капризничают или «голодны» и говорят то, что они не имеют в виду или хотят, чтобы они взяли обратно.
Как однажды сказала Лили Томлин, «прощение означает отказ от всякой надежды на лучшее прошлое».
Следующие три шага помогут вам простить себя и других:
Простить - если мы согрешили, мы можем установить намерение «простить» себя за этот проступок, понимая, что мы не можем изменить прошлое, вспоминая, что мы несовершенны, и осознавая, что мы часто делаем ошибки из-за невежества, замешательство или расстроенные чувства.
Исследование - практикуйте саморефлексию и общение, чтобы исследовать и узнать, как вы отреагируете иначе в следующий раз.
Пригласите - предложите себе начать заново, извлекая уроки, извлеченные из этого процесса.
6. Практикуйте поддержку и щедрость
Возможно, вы не в состоянии делать финансовые пожертвования , а физическое дистанцирование затрудняет волонтерство в местном продовольственном банке или организации по сбору средств. Но есть еще способы проявить поддержку и щедрость в вашем сообществе.
Может быть, это похоже на обращение к другу, который живет один, и на вопрос, как у него дела. Или предложить сходить в магазин за продуктами кому-то из ваших знакомых с ослабленным иммунитетом. Или поместите подпись в своем окне, поддерживающую и благодарную основных работников.
Есть так много разных способов выразить щедрость и сострадание. Эти маленькие или большие действия являются важным средством исцеления в семейной системе, нашей культуре и в мире. В конечном счете, связь - это краеугольный камень благополучия, и он начинается в семье.
7. Развлекайтесь и играйте
Это серьезное время, но если мы не будем отдыхать от обновлений новостей , лент социальных сетей и рабочих писем, мы рискуем сгореть. Дайте себе моменты в течение недели, чтобы быть настоящим и поиграть.
Ночные игры, прогулки по кварталу, совместная выпечка или просмотр забавных видеороликов на YouTube могут внести в ваш день моменты света и радости и объединить вашу семью.
Если было интересно ставьте лайк 👍, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал. Обсуждайте в комментариях, делитесь в соцсетях, нам интересно ваше мнение.