Основная причина отказа от спорта – отсутствие результата.
Люди видят, что спустя неделю или даже месяц их тело не меняется. Сегодня разберемся, сколько нужно ждать, чтобы увидеть изменения.
Занимаюсь несколько месяцев, но эффекта нет
Часто слышу истории, вроде «Занималась пару раз в неделю в течение месяца – не особо помогло».
А как вы хотели? 10 раз отжался, и всё – тело как у атлета?
Главный недостаток домашнего фитнеса – результат приходит не сразу. Нужна мотивация и упорство.
В зале и на групповых тренировках, вроде йоги или пилатеса, мотивацию найти легче. Хочется выделиться перед тренером, если это красивая девушка или накаченный парень. Или просто жалко потраченных денег.
Плюс, важно не филонить и соблюдать программу. Если одно упражнение сделать неправильно или на один подход меньше – вы теряете гораздо меньше калорий.
Сколько ждать, чтобы появился эффект?
Результаты тренировок напрямую зависят от интенсивности.
Если тренироваться 3-4 раза в неделю по часу, ощутимого рельефа можно добиться спустя 2-3 месяца.
Влияют также изначальный вес и возраст, питание. После 35 килограммы уходят тяжелее, чем у 20-летних.
Чем меньше вы ленитесь – тем больше прогресс.
Как замотивировать себя, если результата нет?
До 23 лет я была похожа на кусок желе. Винила во всем обмен веществ и плохую генетику, не могла заставить себя пройтись лишний раз.
Потом я решила завести блог о похудении, и понеслось.
Лучший совет – сообщайте о своих результатах в социальных сетях. Выкладывайте фотки из спортзала, фотографируйте свои полезные блюда. Даже если это банально, это работает.
Личность – это создание образа, и только вам решать, каким этот образ будет. Безвольным и толстым или счастливым и худым.
Социальные сети это наше зеркало: мы постим только идеальные картинки. Создайте образ человека, готового к переменам. В это поверят люди, значит, поверите и вы.
Сравнивайте фото каждый месяц. И вы обязательно увидите результат.
