С развитием инстаграма блогеры набирают все большую популярность. Среди их продуктов можно найти гайд практически на любую тему. В том числе среди них есть гайды по растяжке, которые обещают безопасно посадить вас на шпагат
Сегодня мы поговорим о том, почему лучше не использовать гайды как руководство к тренировкам
1. Не учитываются Ваши особенности и возможности тела
Еще с детства можно заметить, что все мы обладаем разными особенностями тела. Кому-то на школьном уроке физкультуры легче даются упражнения на растяжку, а кто-то быстро бегает
Гибкость зависит от генетики, возраста, вашего спортивного уровня. Один гайд не может составить тот план тренировок, который подойдет абсолютно всем людям
Занятия с тренером в этом имеют преимущество. Все тренировки составляются на основе ваших изначальных спортивных показателей, прошлого опыта тренировок и состояния здоровья. Индивидуальный подход к каждому дает ощутимый результат
2. Отсутствие сбалансированной нагрузки
В современном мире одна из самых опасных привычек для здоровья - сидеть. Сидеть за рабочим столом 8 часов, сидеть дома на диване, давать телу минимум физической нагрузки. Из-за этого появляется мышечный дисбаланс, который присутствует у 90% населения.
Одна группа мышц из-за отсутствия нагрузки ослабевает, а другая начинает частично замещать её функции. Мышцы-антагонисты начинают работать в режиме перенапряжения. Появляется спазм и мышечная боль
Из-за мышечного дисбаланса развивается сутулость. Напряженные верхние части трапеции, укороченные грудные и слабые разгибатели мышц спины чаще всего сопровождают людей, которые горбятся
Оценить состояние мышц и составить план тренировок может только опытный тренер. Занятия по гайду может усугубить ситуацию и вызвать напряжения тех мышц, которые наоборот нужно расслабить. В итоге перекос мышечного баланса станет заметней
3. Неправильная техника упражнений
На начальном этапе самое важное - научиться правильной технике выполнения упражнений. Иначе вы рискуете травмировать мышцы и столкнуться с крепатурой (мышечная боль после тренировок)
За техникой выполнения упражнений должен следить опытный тренер. Самостоятельно со стороны со всех сторон мы на себя посмотреть не можем. Неправильная техника не только замедлит наступление результата, но и сделает упражнения болезненными
Где же найти студию с опытными тренерами и индивидуальными занятиями?
Тренеры в студиях stretching.ru имеют многолетний опыт тренировок и работы с людьми. Также они получили профильное образование. Все это невозможно уместить в один гайд
Тренировки в нашей студии индивидуальные. Вы будете заниматься один на один с тренером. Либо в паре. Так тренер сможет уделить вам максимум своего внимания
Тренер будет следить за вашими движениями и сделает так, чтобы тренировки проходили не только эффективно и безопасно, но и доставляли радость. Вы будете видеть небольшой, но уверенный результат каждую тренировку
На пробное занятие в студии действует акция - 990 рублей вместо 2000. Самое время попробовать что-то новое по приятной цене
Растяжка способна значительно улучшить ваше качество жизни, но при неправильном подходе станет болезненной тренировкой, к которой не захочется никогда возвращаться. Стретчинг может быть долгожданным кайфом и разгрузкой после тяжелого дня, а не мучением