Пытаясь вспомнить в какой момент у меня начало выстраиваться не доверие к миру, я вспомнила садик. У меня в группе была воспитательница, которую не устраивало, что некоторые дети не спали в тихий час. И она нашла отличный метод, как она думала, завязывать полотенцем нам глаза, чтобы мы спали… Было страшно.
В школе была преподавательница, которая в момент объяснения урока, если замечала, что я неправильно выполняла упражнение, тыкала своим прокуренным длинным ногтем мне в лоб и говорила: «Насколько можно быть тупой».
Именно в этот период мне было 10-14 лет у меня начались панические атаки в общественных местах. Находясь в транспорте, дыхание учащалось, я начинала пытаться закашлить, чтобы люди не слышали громкого дыхания и начинала задыхаться.
Справилась я с этим сама, поняла, что чем чаще я буду ходить через силу в общественные места, тем мне будет проще. И конечно же изучение психологии.
Но проблему страха перед авторитетными лицами я все-таки не проработала. Так как столкнулась после окончания учебы с руководительницей, которая говорила: "Скажи спасибо, что не бью «такую неумёху»". Ответить я ничего не могла…
Вес мой начал повышаться.
Свекровь моего мужа, тоже оказалась достаточно авторитарной женщиной.
Как в следствии работы с психологом выяснили, что мое подсознание решило так: «Быть большой, чтобы защищаться!». Ситуацию прожили и выпустили.
Я поделюсь с вами способами, которые помогли и помогают мне выстраивать доверие к внешнему миру.
1. Принять и доверять себе и выстроить границы своего «Я». Если тебя оскорбляет отношение чьё-то к тебе ты имеешь полное право высказать свое мнение и, если человек не прекращает и намерено тебе вредит ты можешь закончить общение с этим человеком. Дать себе право испытывать все эмоции и негативные тоже.
Сказать себе спасибо, зато, что было и принять как опыт. И с этим опытом двигаться вперед.
2. Развиваем уверенность в себе. Записывайте свои мысли, которые приходят в голову в момент неуверенности в себе. Например, у меня, когда я захожу в магазин одежды приходит мысль о том, что продавец думает: «Как можно было себя так запустить, ты же молодая. Сначала похудей, а потом приходи!». И так же нужно иметь второй список того, чего вы добились, всех тех моментов когда вы были сильной, всех ваших умений, и возможно оказанной помощи кому-то (в виде плаката напишите). И после написания плохих мыслей, читаем список своей «Крутизны» … Но вообще если так подумать именно мои мысли не так уж и плохи …мое подсознание хочет, чтобы я изменилась. И я работаю над собой!
3. Осознанность. Поделюсь упражнением "Осознанного питания". Этому научили меня в центре снижения веса. Перед тем как приступить к еде, возьмите маленький кусочек или ложку еды. Взгляните на неё как будто это, что-то диковинное, необычное. Как ощущается в руке (если это кусочек). Как пахнет и какой на вкус. Представьте, что вы дегустатор.
Знаю и другие упражнения по осознанности, если есть желание узнать о них пишите в комментариях.😉
4. Позвольте себе принимать, все то, что дарит мир. У меня часто было так, что я ругалась: "ну почему случилось так, а не иначе". В итоге все это приводило к лучшему. Поэтому теперь если, что-то происходит не по планам то я принимаю ситуацию и наблюдаю.
5. Понять. Те люди кто несчастен, тем делиться и с окружающими.
Поэтому все те люди кто агрессируют на вас без причины, сами глубоко несчастны. И возможно вы даже не являетесь истиной причиной их агрессии. Возможно они даже злятся на себя и недовольны своей жизнью.
Всей душой буду рада если вам помогут эти пункты!
Все будет хорошо и у тебя, и у меня!!! Посылаю лучики счастье и тепла!!!!
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы следить за развитием событий!