Пробуждение с намерением так же важно, как и крепкий сон.
Правильное начало выходного дня может иметь огромное значение для вашего настроения на весь оставшийся день, в конечном итоге отразившись на том, как вы себя чувствуете, когда ваша голова снова касается подушки. Включение этих шагов в свой утренний распорядок поможет вам быть более внимательными, сострадательными, связанными и устойчивыми в течение дня:
1. Выбирайте первые звуки : вместо того, чтобы начинать день с будильника, который заставляет ваше тело напрягаться, выберите будильник, который будет мягким и успокаивающим - перезвон, колокольчик, более расслабляющая музыка, что бы это ни было. Это позволит вашему телу принять что-нибудь успокаивающее, чтобы начать день.
2. Выпейте больше жидкости перед кофеином : вместо того, чтобы сразу пить кофе или чай, попробуйте выпить большой стакан воды. Ваше тело обезвожено - вашему организму нужна вода, вы не пили воду всю ночь. Затем переходите к чашке кофе или чая.
3. Наблюдайте за природой : вместо того, чтобы хватать телефон или ноутбук, начните свой день с прогулки на свежем воздухе и наслаждения окружающим миром. Позвольте своим глазам и телу рассмотреть небо, деревья, жуков в траве. Вы сможете начать свой день с более широкой перспективы и ощущения взаимосвязанности.
Если вы хотите, чтобы осознанность стала более управляемой, чтобы включить осознанность в свой распорядок дня, попробуйте эту утреннюю практику, чтобы облегчить свой день с большей ясностью и энергией.
Если было интересно ставьте лайк 👍, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал. Обсуждайте в комментариях, делитесь в соцсетях, нам интересно ваше мнение.