Многие переходят на формат удалённой работы, ведь работая из дому можно экономить время и деньги. Но у удалёнки есть и свои минусы, например, отсутствие живого общения или частая лень.
Как правильно работать на удалёнке
1. Важно ложиться рано, как и просыпаться. Если лечь спать в десять вечера, можно проснуться в шесть утра полностью отдохнувшим. За это время можно быстро приготовить завтрак, умыться и разобраться с планом на весь день.
2. Выполнение физических упражнений. В течение дня необходимо выполнять лёгкие физические упражнения, достаточно 15 минут. Благодаря упражнениям улучшается кровоток, это крайне важно для человека ведущего малоподвижный образ жизни.
3. Послеобеденный сон на пару десятков минут. Если поспать после обеда 20-30 минут, то можно значительно разгрузить мозг. Только важно не спать слишком долго, иначе можно растерять желание работать после пробуждения.
4. Нужно заставлять себя работать. Многие люди находят причины, чтобы отвлечься от работы. Важно заставить себя начать работать, уже через пару минут появится желание и интерес, а лень исчезнет. Чтобы следить за своей работой можно пользоваться приложениями с таймером.
5. Обустройство рабочего стола. Рабочее место должно быть всегда максимально настроенным на продуктивность, особенно стол. Множество ненужных вещей лишь отвлекают, ведь зачастую достаточно блокнота, ручки, калькулятора, компьютера и календаря. Минимально необходимый набор у каждого работника свой, нужно учитывать сферу деятельности.
6. Отметка выполненных дел за день. Повысить продуктивность, и настроение поможет отметка выполненных дел. Это очень бодрит в течение всего дня. Если наблюдать, как та или иная задача решена, это увеличивает работоспособность в разы.
7. Нужно соблюдать выходные. В течение недели должен быть хотя бы один полностью выходной день, когда можно отвлечься от работы. В этот день можно играть, смотреть фильмы, гулять в парке и встречаться со знакомыми. Желательно в выходной не убираться дома и не наводить порядок на рабочем месте, такими вещами можно заниматься вечерами в будние дни.
8. Во время рабочего дня требуются перерывы. Работать без перерыва можно не более полутора часов, далее нужен отдых на несколько минут. Можно попить чай, посмотреть с окна балкона или сделать упражнение для уставших мышц.
9. Нельзя много есть, особенно сладкое. Находясь дома за делом, не замечаешь приём пищи, мозг отвлекается и не подаёт сигнал о насыщении. Особенно опасно есть сладкое, ведь сахар влияет как наркотик, вызывая привычку. Привязанность к печеньям, конфетам или пирожным с булочками приведёт к проблемам с лишним весом.
10. Важна самоизоляция во время рабочего процесса. С наступлением рабочего времени, необходимо полностью отдалиться от всех домашних дел и домочадцев, не обращая внимания на их просьбы помочь убраться или сходить в магазин. Важно сосредоточиться только на работе, не отвлекаясь на бытовые дела.
Если следовать этим простым правилам, то работать из дома на удалёнке станет значительно проще. А дополнив свою жизнь общением с друзьями и родными по видеосвязи можно избежать проблем с социальным дистанцированием.
