Одиночество - это растущая эпидемия в мире, даже несмотря на то, что наше население растет. В этой статье мы обсудим это более подробно, в том числе:
- Минусы социальных сетей
- Как одиночество влияет на ваше физическое здоровье
- Как можно быть одиноким в окружении других
- Влияние одиночества на пожилых людей
- Советы по поиску друзей
Чем может быть опасно одиночество? Оказывается, насколько мы можем наслаждаться одиночеством, социальная изоляция так же вредна для нашего здоровья, как и курение, избыточный вес и алкоголизм . Согласно индексу одиночества Cigna US, около 61% взрослых в Европе иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Среди молодых людей поколения Z в возрасте от 18 до 22 лет этот показатель выше, почти - 73%.
Физические эффекты одиночества
Исследования показали, что у хронически одиноких людей более слабая иммунная система и пониженное качество сна . Те, кто проводит большую часть своего времени в одиночестве, не подвергаются воздействию микробов и бактерий, необходимых для создания биологической защиты, которая усиливается за счет воздействия на иммунную систему этих патогенов, чтобы они могли создавать антитела. Их иммунная система похожа на иммунную систему маленьких детей.
Те, кто живут одни, несут полную ответственность за свою безопасность, поэтому каждый небольшой шум будит их, влияя на качество их сна. Со временем ухудшение качества сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая состояния, приводящие к сердечным приступам и инсультам. Одиночество также может привести к усилению беспокойства, что также ухудшает качество сна.
Некоторые исследования показали, что хроническое одиночество также может сделать нас более уязвимыми к таким состояниям, как деменция, депрессия и шизофрения.
Быть одиноким в окружении людей
Просто быть рядом с другими не всегда является ответом на одиночество. Люди могут чувствовать себя одинокими, возможно, даже еще более одинокими, когда они находятся в большой толпе или когда они живут в доме с несколькими членами семьи. Ключ к предотвращению одиночества - проводить время с людьми, с которыми у вас возникают связи или узы, - с людьми, которые разделяют ваши интересы.
Если вы увлечены искусством или музыкой, но все вокруг любят только спорт, это может привести к одиночеству, потому что вам может казаться, что вам не с кем поговорить. Если вы хотите обсудить мировые новости или социальные вопросы, но все вокруг избегают подобных тем, вы можете почувствовать себя изгоем. Вы в любом случае можете обсудить свои интересы с окружающими, но часто не будет никаких контактов, потому что они просто не так заинтересованы.
Обратная сторона социальных сетей
Поскольку в век информации мы можем связаться с кем угодно в любом месте и в любое время, нас постоянно убаюкивает ложное чувство товарищества. Мы более одиноки, чем когда-либо, и социальные сети - не основная причина, а значительный вклад в это.
Вы можете часами болтать с кем-нибудь через мессенджер, но что происходит, когда вам нужны теплые объятия или рука? Эндорфины, которые вы испытываете при таком контакте, не существуют при холодном бесчувственном прикосновении к клавиатуре.
Каким бы утешительным ни было отказ от социальных обязательств, людям действительно нужны другие люди, чтобы выжить. И хотя мы все время от времени можем испытывать чувство одиночества, это хроническое, продолжительное одиночество, которое действительно делает нас. Одиночество может привести к тревоге и депрессии, а также ко всем тем неприятным побочным эффектам и проявлениям, которые сопровождают те условия.
Одиночество и пожилые
Одиночество особенно опасно для пожилых людей, а также для этой возрастной группы. Треть взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, а четверть взрослых в возрасте 65 лет и старше сообщают о своей социальной изоляции. Социальная изоляция - это отсутствие значимых социальных связей и связана с повышенным на 50% риском развития деменции у пожилых людей.
Ни для кого не секрет, что с возрастом сложнее обойтись. Когда становится труднее или практически невозможно отправиться в дальние поездки или совершить длительный перелет на самолете, пожилые люди, как правило, остаются на месте, что приводит к сокращению времени, которое они проводят с близкими. Отсутствие возможности навещать своих детей или внуков, несомненно, может привести к усилению одиночества.
Группы встреч
Если вы не можете найти встречу по интересам, вы можете создать свою группу. Просто выберите общественное место для встреч, а затем организуйте еженедельные или ежемесячные собрания по своему усмотрению.
Вы также можете использовать свои собственные предпочтения в социальных сетях, чтобы искать местные группы встреч. Но убедитесь, что эти группы встречаются лично, иначе вы просто вернетесь в холодную пустоту экрана компьютера.
Обратитесь к тем, кого вы знаете
Иногда мы одиноки, хотя у нас есть отличная система поддержки. Найдите время, чтобы обратиться к своей семье и друзьям, с которыми вы давно не разговаривали. Назначьте время, чтобы выпить кофе или поужинать вместе. Снова завяжи эту старую дружбу.