🙇♂️Стрессоустойчивость — в топе личных качеств, которые люди указывают как «козыри» при собеседовании. От чего она зависит?
✅1. Генетическая предрасположенность
Люди по-разному реагируют на стресс из-за гена 5-НТТ. Им закодирован белок, который поставляет серотонин в разные отделы мозга. Если у человека «длинная» форма такого гена, он устойчивее к проблемам.
✅2. Коронарный тип личности
Этот термин (другое название — А-тип) ввели более полувека назад кардиолог Мейер Фридман и Рэй Розерман — с его помощью они описали набор свойств личности, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Главным в этом списке оказалось «недружелюбие» — это про тех людей, которые легко выходят из себя.
✅3. Свойства нервной системы
Люди с устойчивыми нервными процессами лучше противостоят стрессу. А те, у кого слабый тип нервной системы, должны уделять больше внимания восстановлению энергии.
💪Как усилить стрессоустойчивость?
✅Принять то, что происходит
Применять работающие стратегии для борьбы со стрессом можно только после полного принятия ситуации.
✅Поиск пути развития
Человек нарабатывает стратегии устойчивости к стрессу всю жизнь. С возрастом мы начинаем чаще видеть точки роста и плюсы даже в сложных ситуациях.
✅Сконцентрироваться
В сложной ситуации мы теряемся, становится очень сложно сосредоточиться на одной проблеме. Чтобы не распыляться и быстрее справиться с нагрузкой, выберите приоритетную задачу.
✅Ответственность не за все
Нарисуйте круг и поделите пополам: в верхней части выпишите то, что подвластно вашему контролю, в нижней — то, на что вы повлиять не можете. Концентрируйтесь лишь на верхнем секторе.
✅Помогайте другим
Осознание того, что вы являетесь для кого-то значимым и полезным, даст приток новых сил, укрепит веру в себя.