Уже много лет я и моя жена Настя выработали полезную привычку: раз в год мы ходим в лабораторию и сдаём анализ крови. Проблем со здоровьем у нас нет, но мы предпочитаем делать регулярные проверки.
Последние результаты анализов показали: у меня заниженный уровень тестостерона. Этот половой гормон отвечает за мужественность, а его снижение может спровоцировать депрессию, утомляемость, привести к ослаблению мышечного тонуса. Я запаниковал: ведь тестостерон отвечает за половое влечение и метаболизм жиров. Настя посоветовала мне обратиться к нашему семейному врачу.
Жиры и холестерин
Доктор сказал, что повысить уровень гормона можно с помощью правильного питания. Учёные доказали: продукты, которые содержат жиры и холестерин, помогут увеличить количество тестостерона.
В рацион необходимо включить рыбий жир (который также содержит витамин D). Ежедневное употребление этого продукта значительно снизит риск гормонального дисбаланса. Рекомендуется также покупать авокадо, которое богато на полезные жиры и магний. Я добавляю его в салаты, вторые блюда, фреши и смузи. Авокадо содержит омега 3-кислоты, фолиевую кислоту и витамин B.
Перец чили, имбирь, сельдерей
Оказывается, употребление имбиря каждый день повышает уровень мужского гормона на 17,7%. Моя жена часто добавляет эту пряность в суп и во вторые блюда. Полезны также сельдерей и перец чили – это феромоны, которые содержат элементы, привлекающие женщин.
Морепродукты
Мой врач настоятельно рекомендует включить в свой рацион белую рыбу и другие морепродукты. Большим количеством цинка славятся устрицы, которые также благоприятно влияют на синтез тестостерона. К сожалению, морские деликатесы стоят дорого, но иногда можно себя и побаловать.
Другие продукты
Для повышения мужского гормона cледует употреблять ягоды годжи, инжир и клюкву. Полезными считаются брокколи и чеснок. После физических нагрузок рекомендуется съесть банан. Этот фрукт содержит много калия и положительно влияет на кровообращение и сердце, увеличивает выносливость.
Ещё пару лет назад мы готовили пищу на обычном растительном масле. Но потом Настя приучила меня покупать оливковое масло. Ведь оно поддерживает работу главных мужских функций.
Выработке тестостерона способствуют также орехи (особенно бразильские и грецкие), цельнозерновые каши и различные специи. Для мужского здоровья очень полезны карри, куркума и красный стручковый перец.
На тестостерон богаты довольно распространённые продукты, которые с лёгкостью можно купить в любом магазине. Помните: правильное питание, здоровый сон, активный образ жизни, – всё это поможет почувствовать себя лучше и счастливее.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях https://vk.com/vpiksaev