Наступает время подарков. О близких мы не забываем, а вспомнить о себе в предновогодней суете не всегда удается. Какие подарки принесут пользу и помогут достичь желаемой цели быть здоровым и стройным?
1. Кухонные весы
Кажется, что это приспособление нужно только кондитерам, любителям выпечки или настоящим шефам. Это ошибочно. В статье о подводных камнях здорового образа жизни и правильного питания я обращала внимание, как мы увлекаемся количеством здоровой пищи, незаметно увеличивая калорийность рациона. Весы помогут избежать таких последствий.
Перед тем, как положить еду себе на тарелку, поставьте тарелку на весы, а затем накладывайте порцию. Вы увидите, каким объемным может быть ваш прием пищи. Уменьшите порцию, понаблюдайте за уровнем сытости. Или увеличьте, обратите внимание, когда приходит состояние переедания.
Именно весы помогут проанализировать и найти идеальное количество еды на завтрак, обед и ужин. В конце 2021 года вы скажете себе спасибо за такой подарок, который послужит верным другом на пути к хорошему самочувствию.
2. Коврик для йоги
Покупка такого подарка совсем не значит, что вам придётся стоять в странных позах с утра до вечера, хотя, кто знает, возможно именно с коврика начнётся ваше знакомство с йогой или пилатесом.
Да, в большинстве домов такой коврик стоит за дверью и собирает пыль, в надежде когда-нибудь пригодиться. Мои же надежды связаны с тем, что именно вы войдете в то меньшинство, которое поставит в 2020 году целью укрепить здоровье. Конечно, укрепление здоровья невозможно представить без физической активности.
Коврик для йоги добавит комфорта упражнениям на полу. Зачем вставать, если вы достаточно ленивы и предпочитаете тренировки лёжа? Лежачие тренировки - отличное начало домашней физкультуры!
Три эффективных упражнения на коврике:
1. Подъём ягодиц в полумосте.
2. Планка (приставные шаги в планке, для тех, кто хочет погорячее).
3. Скручивания на пресс
Для желающих укрепить спину коврик станет лучшим подарком, ведь такие упражнения делаются лежа на животе, а соприкосновение с холодным полом вряд ли добавит мотивации к домашним тренировкам.
3. Весы
Сложно не упомянуть этот предмет в разговоре о похудении. Однако я сделаю уточнение. Весы нужны далеко не всем. Когда я тщательно взялась за питание и начала ходить в зал, спустя два месяца весы показали прибавление на 3 кг. Неплохой бонус к весу 55 кг. Однако приближение к шестидесяти килограммам ничуть меня не расстроило. Я поняла, что жир уходит, а мое дряблое тельце приобретает мышечный корсет. С тех пор весы стали для меня показателем хороших тренировок или периодом лени на диване. Во втором случае я теряю вес и наблюдаю, как ягодичные мышцы из веселого смайлика превращаются в грустный.
Еще один случай, когда важно приобрести весы - повышенный индекс массы тела. Подробнее о том, как его рассчитать я писала раньше. В случае с высоким ИМТ вы встаете на пусть лечения, а весы, как градусник при повышенной температуре, будут отмечать ваши успехи.
Конечно, можно обойтись и без этих приспособлений, но, поверьте, эти небольшие покупки до 1000 рублей действительно способны упростить ваш путь к здоровью и стройности , при условии, что ими будут пользоваться.
Держать под контролем питание помогут кухонные весы. Коврик, если доставать его из шкафа раз в неделю принесет свои плоды и поможет увидеть ту цифру на весах, которая порадует вас через следующие 365 дней.
Едиально!