Все мы конечно же знаем, а многие из нас даже выросли на фильмах этого легендарного актера !
Картины в которых он появляется просто захватывают своим экшеном !
И за частую многие задавались вопросм... "А как же он тренируется" Как он достигает таких результатов ? Пластичных движений ?
Тренируется он по собственной разработанной схеме, которая значительно отличается от стандартных фитнес-комплексов.
Во главе своего реззультата Джейсон ставит питаание !
Как все мы знаем именно оно и дает нам 70% от нашего результата!
2000 ккал со слов Джейсона это та цыфра которую он старается удерживать в обычный день. (в разных источниках можетт информация разница, это цыфра взята с преобладающего большинства источников)
Тренер Джейсона, Логан Худ, разработал специализированную тренировочную систему для актёра, которая помогает ему наращивать мышечную массу без каких-либо проблем. Результат на лицо.
Правила, которых придерживается актер :
- Не повторять упражнения
В своём интервью актёр признаётся, что за весь шестидневный цикл ни разу не повторял одно и то же упражнения дважды.
- Все параметры важны
В дневник тренировок актер вносить все показатели ( время отдыха, колличество повторов , рабочие веса)
После чего проводится анализ проделанной работы.
- Только результат
Никаких эмоций, только результат
- Стабилизаторы
При построении тренировки особое внимание Стэтхем уделяет тренировкам на мышцы-стабилизаторы, или мышцы «кора», помогающие построить сильные и крепкие спину, и пресс, а также подготовить тело к функциональным нагрузкам.
- Единоборства, как часть тренировки
Джейсон – фанат смешанных единоборств, и, зная это, его тренер Логан любит вплетать в обычную тренировку боевые элементы. Бой с тенью, отработка ударов руками и ногами по груше и мешкам с песком, удары в прыжке и другие упражнения помогают поддерживать тонус тренировки и разогревать мышцы, хотя непосредственно на тренировку боевых качеств Джейсона они мало влияют.
- Собственный вес тела
Основа его тренировок это упражнения с собственным весом тела.
Что же с питанием ?
1. Никакого сахара и мучных изделий. Исключаются хлеб и макароны, так же как и любые сладости. По словам Джейсона, это всегда самая сложная часть диеты.
2. Актёр ведёт подробный дневник питания, записывая свой рацион на день. Без учёта не обходится даже обыкновенная вода.
3. Разделение калорий. Стэтхем питается 5-6 раз в день, используя давний принцип разделения калорий.
Но это всего лишь 1 из вариантов который может быть, ведь к каждой сьемке нужно готовиться отдельно !