Как похудеть без посчетов калорий и спорт зала?

Интернет , заполнен тем что надо считать калории, что то высчитывать...С начало едим 2000 потом 1500 и снижаем пока не свалимся...Бред. Сесть на недоедании это психологически тяжело и не здорово.

Представьте свой рацион в голове вчерашнего дня и сегодня и спросите себя вы точно едите нормальную пищу, может там шоколадка была или булка, а может что жирненькое? Или все вместе?)

Теперь вспоминайте как долго та едите, может уже начать обдуманно правильно питаться, вместо того чтобы начать считать калории и искать чудо меню.

То что мы едим сладкое или жирное это психология, а не физиологическая потребность. Вот это запомните.

Если Вам тяжело ограничить себя в сладком, найдите себе хобби, которое будет отвлекать.

Психологи выяснили что любителям сладкого не хватает ласки, любителям острого, страсти, а жирной пищи наказывают себя за что-то. Это пища для размышления

Теперь расскажу про рацион как можно плавно перейти.

Начните уже ограничивать себя в сладком например днем, чай без сахара, шоколадок и булочки и чего-то жирного. Съешьте обыкновенный обед, на первое суп, на второе углеводы + мясо ,обязательно овощи, а попить чай или кофе (без сахара). Всё! Соблюдайте это каждый день в течении недели, чтобы вошло в привычку. По своему опыту уже за неделю увидите результат.

Далее через неделю перебирайтесь к завтраку, так же меняйте рацион, белок + овощи. Например Вареные яйцо, сыр и овощи (на вкус любые). Неделю на привыкание. Теперь у Вас правильное питание с утра и в обед.

Потом переходите менять перекус на более адекватное. вместо сладкого, фрукты или овощи.

А ужин менять по схеме: белок + овощи = довольный желудок ночью. Едим за 3 часа до сна

Спорт зал для похудения не обязателен, достаточно гулять на улице 45-60 минут.

Вот и теперь ВЫ на ПП. Соблюдая такие правила вы уже избавитесь от лишней тяжесть, похудеете, будете себя чувствовать свободнее.

Всем добра)))