Как мы выяснили в одной из предыдущих статей, диета — это способ похудеть, оздоровить организм или восстановиться во время и после болезни. Вот только это далеко не универсальный способ. Даже у диеты есть свои противопоказания. В одних случаях радикальная коррекция рациона не нужна: она помешает достижению ваших целей похудеть, оздоровиться и т.д. В других — вообще опасна. Представляем вам 8 случаев, когда садиться на диету нельзя.
1. Вы действительно хотите похудеть
Как ни парадоксально, диеты мешают похудению. Вы действительно сможете сбросить 5-10 килограммов. Может быть даже больше. Но для организма быстрое похудение — колоссальный стресс. Тело запомнит, что недополучало питательных веществ и очень быстро вернет вам утерянные килограммы. Причем с приличным избытком. Получится так, что вы набрали больше, чем потеряли. Это так называемый эффект отдачи или эффект йо-йо. В следующий раз сбросить вес будет уже не так просто: сработает отдача и клеточная память. Получается, что радикальная коррекция рациона ради похудения не годится.
2. У вас проблемы со здоровьем
Все хронические заболевания способны сыграть с любителем диет злую шутку. В особенности осторожными нужно быть людям, которые страдают эндокринными патологиями, имеют проблемы с гормональным фоном или с пищеварительным трактом. Нарушается усвоение пищи, меняется скорость обмена веществ. В конечном итоге перемены рациона могут привести к расстройствам пищеварения, диареям, ферментативной недостаточности, даже сахарному диабету. Прежде чем садиться на диету, если уж вы решились на такой шаг, нужно проконсультироваться с диетологом, эндокринологом.
3. Вы занимаетесь интенсивной физической нагрузкой
Человек, ведущий малоподвижный образ жизни тратит 500-1000 килокалорий в день. Люди, занятые интенсивным физическим трудом расходуют до 3500-4000 килокалорий и это не предел. Большинство диет рассчитаны на калорийность порядка 1000-1600 ккал. в сутки. Если усреднить названный показатель затрат, получится, что человек, занятый физически, недополучит почти 2000 килокалорий. Это катастрофический дефицит!
Не стоит думать, что речь идет только о шахтерах, грузчиках, строителях. Колоссальный расход калорий получается у женщин, которые заняты по дому и с детьми. Или работают на даче. Недостаток питательных веществ чреват нарушением обмена веществ и проблемами с органами желудочно-кишечного тракта.
4. Вы перетруждаетесь психически
Психические, нервные нагрузки способствуют интенсивным трудозатратам. Это калории, которые человек теряет. В день уходит примерно 2000-2500 килокалорий. Вспоминаем про дефицит питательных веществ. Кроме того, мозг требует интенсивной подпитки сахарами. А многие диеты исключают употребление сладкого. Мало того, что страдают нервные ткани, так еще и продуктивность работы снижается. При умственной работе, стрессах, диета вредна.
5. Вы — несовершеннолетняя (несовершеннолетний)
Обмен веществ людей до достижения полового созревания нестабильный. У кого-то все устаканивается к 17 годам, кто-то созревает к 20-и и даже позже. Это сугубо индивидуальный показатель. Но раньше 18 лет садиться на диету нельзя. Такая практика чревата резкими перепадами веса, обратным эффектом и ожирением, болезнями эндокринной и пищеварительной систем, бесплодием. Экспериментировать не стоит.
6. Вам за 50
В климаксе и мужчины, и женщины страдают замедлением обмена веществ. У женщин это более заметно. Нужно менять образ жизни и мягко корректировать рацион. Резкие перемены меню, характера питания — это серьезный стресс. Станет только хуже. Потом придется корректировать массу тела медикаментозными средствами. Потому людям за 45-50 экспериментировать с диетами не стоит.
7. Вы беременны
Во время беременности калорийность рациона повышается на 300-450 килокалорий каждый триместр. Получается, что ближе к родам она должна составлять порядка 2000-2500 килокалорий по самым скромным оценкам. Но большая часть диет рассчитана на 1200-1600 килокалорий. Плюс не стоит забывать, что многие диеты вообще исключают из рациона ряд полезных и необходимых для ребенка веществ. Итог — токсикоз, осложнения беременности и неполноценность, дефекты плода. Стоит ли похудение таких рисков?
8. Вы — кормящая мать
Материнское молоко — это идеальный источник питательных веществ. Оно способствует насыщению организма, нормальному развитию ребенка, формированию крепкого иммунитета. При недостаточном питании, которое обязательно сопровождает практически все диеты, молоко может пропасть вообще. В самом лучшем случае — ребенок перестанет получать необходимые его организму вещества и будет хуже развиваться.
Диета в названных случаях оправдана только в одном случае — вы чем-то больны и вам требуется щадящий рацион. Но и лечебные столы нужно подгонять под конкретный случай. Во всех прочих ситуациях, имеет смысл мягко пересмотреть меню, изменить характер питания и разработать индивидуальный рацион. Сделать это можно с врачом-диетологом или консультантом по правильному питанию.