Как стать стройным за две недели? До Нового года осталось 14 дней

Меня зовут Руслан, работаю в сфере фитнеса 5 лет.

На моем счету более 100 кг похудевших людей.

Если будете соблюдать четко все рекомендации, то за 14 дней можно похудеть на 2.5 кг. Это магическим образом работает на всех.

Знаю времени осталось со всем чуть чуть и что же можно сделать за такой короткий срок? спросите Вы

Первое, перестаньте есть вечером любые углеводы. От слова СОВСЕМ, ужин только вода, овощи, рыба или курица. Как готовить сами знаете. Завтрак и обед оставьте как и есть.

Второе, едим ужин за 3 час до сна, чтобы не загружать желудок перед сном.

Третье, пейте воду, с расчетом 30 мл на 1кг тела. Вода способствует лучшему усвоению макро и микроэлементов.

И четвертое, начните прогуливаться 45- 60 минут на улице. Это лучшая замена спорт залу, наше тело пытается согреть организм и тратит энергию. Плюс подвигать косточками, тем кто много сидит.

ВСЕ! Прям сейчас начните один из пунктов и будет вам счастье))) Всем добра))