Как похудеть? Почему вес стоит? Что делать?🙈
Это самые популярные вопросы ко мне. 👩🎓
Первое что я рекомендую - это вести дневник питания.👆
Нужно понять что вы в себя складываете, в каком объёме и когда.
Наш мозг любит, когда все попроще, на автоматизме.
Так он тратит меньше энергии. Поэтому часто вы недооцениваете то, что едите.
Чай с печенькой, горстка орешков, сок, яблочко на перекус- это же мелочи?
Так?
Не совсем. 🤔
Это все может давать вам устойчивый плюс на весах. ❌
С вас учтенный ❤️.
Если вы считаете калории в программе - тоже подойдёт, но чуть менее информативно.
Дневник питания и пример его заполнения. 📝
Важно отслеживать где и при каких обстоятельствах вы едите и дать оценку вашему голоду. 🔥
Бывает ли у вас так, что вы едите фрукт или вкусняшку, когда не голодны, просто сели отдохнуть или за компанию?⠀
Это можно отследить только благодаря дневнику.
Задача вывести всю еду в зону осознанности. ☺️
А в конце недели проанализировать все что записали.
Я вас уверяю, что вы увидите интересные зависимости, с которыми можно работать и снижать вес. 👏
Подписывайтесь на мой инстаграм @victoriya_klimenko📝