Почему я хочу, но не действую? Это 3я часть на тему "хочу но не действую", но сегодня поделюсь конкретной рекомендацией, как все таки приступить к действиям. После этого видео, ваше хотение начнет реализовываться вашими действиями. Я делюсь своим опытом, который помог мне и тем, кто обращался ко мне за консультацией.
Итак, у нас есть желание, но мы не приступаем к действиям, чтобы это могло быть? Напомню, что природа вообще то создала желание, чтобы мы начали действовать. Желание сподвигает на действия, но у нас желание есть, а действий нет. Хочу, но не делаю.
Задайте себе вопрос: откуда исходит желание?
У желания источник — это одна из наших частей Я.
Есть часть, которая отвечает за общение с друзьями, есть часть которая отвечает за общение с родителями. И обратите внимание, что вы по разному общаетесь, ведете себя, перед родителями и друзьями, даже лексикон другой включается, в зависимости от обстановки.
Когда вы воспитываете детей — это одна часть, когда вы общаетесь с коллегами по работе — другая. Наши желания исходят не от нас, а от наших частей. Какая то из частей, захотела бегать по утрам, другая — поменять профессию, 3я — заниматься с ребенком. Это все разные части Я.
Каждая часть отвечает за определенное поведение.
Частей в организации нашей психике много, наиболее активно проявляют себя те части нас, которые занимают большее пространство в нашей психике, больше задействуется нейронов, больше электрических импульсов.
Если мы хотим приступить к каким то действиям, но не приступаем, это говорит о наличии части которая слабая или маленькая. Соответственно нам надо понимать, за счет какого ресурса растет часть. Если мы сможем вырастить часть, которая будет отвечать за новое поведение, то хочешь не хочешь, но мы начнем действовать.
У вас есть часть, которая отвечает за чистку зубов. Она работает ежедневно, практически на автомате. Вы уже не думаете не решаетесь на то, что надо 2 раза в день по 2-4 минуты уделять чистке зубов. Попробуйте начать что-то делать ежедневно по 5 минут 2 раза в день на протяжении года и вы поймете, что вроде 5 минут не много, но тяжело. Иногда забудешь, иногда переложишь на завтра или любые другие причины найдутся. А в чистке зубов вы не пропускаете ни одного дня. Часть отвечающая за чистку зубов — сформирована и вам не приходится себя заставлять и находить оправдания.
Ресурс для наших частей один. Ресурс, благодаря которому часть может быть больше и сильней. Если мы усилим, ту часть от которой исходит желание, то включится механизм "хочу—действую". В нашем случае связка хочу-действую — не работает, у нас наоборот "хочу, но к действиям почему то не приступаю".
Какой же самый сильный ресурс, который напитывает и взращивает наши части?
Ресурс, которым мы можем усиливать нашу часть — называется внимание.
Внимание у нас одно, на всех его не хватит. Внимание — единственный ресурс, который насыщает нашу мысль и делает ее материальной. Внимание как словно энергия, если мы какой-либо мысли не будем уделять внимание — она перестанет существовать, грубо говоря умрет. Мыслям как и растениям не хочется умирать и каждая мысль борется за наше внимание. Чем больше часть мы напитаем вниманием, тем крепче будут нейронные связи, тем сильней и значимей будет эта часть и большее воздействие она может оказать на нашу жизнь.
Одна часть сильней и ей легче получить от нас внимание. Она больше задействует нейронных связей мозга, больше получает электричества. Другая часть — может существовать как непроявленная идея, о существовании которой вы знаете, но она никак не может проявиться из-за недостатка внимания. Каждая наша часть, обладает сознанием и борется за наше внимание. Внимание для наших частей — это как еда для нашего тела.
Любая часть или любая мысль борется за наше внимание, если мы насыщаем вниманием мысль (думаем ее) - она становится больше.
Мы все время действуем от одной из наших частей. Любая мысль, исходит из определенной части Я. Если вы чего-то хотите, но до дела не доходит, та часть вас, которая отвечает за это действие — слабо напитана вашим вниманием.
Вообще, когда мы совершаем действия, любые действия — мы напитываем, те части Я от лица которых действуем. Получается замкнутый круг — действия мы не совершаем потому, что слабо развита часть, которая отвечает за действие, а чтобы это часть развить, надо совершать действия. Еще раз — действия не совершаешь потому что слабая часть, а часть слабая из за того, что не совершаешь действия.
Но внимание, которым мы можем напитывать наши части — это не только действие, это еще и мысль. Если сложно приступить к действиям, стоит сосредоточить внимание на образе того, действия, которое вы хотите совершить. Можете пока не действовать, а представлять, как вы начинаете действовать. Мы можем начать укреплять часть или формировать привычку с образов, с визуализации.
Я вообще для себя понял, что любое новое действие, новая привычка лучше стартует с мысли, с образа, с визуализации. Сначала вниманием через мысль — мы напитываем, ту часть, которая будет достигать цель, которая будет действовать. Затем, приступаем к микро действиям. На микро действие, как правило, всегда есть энергия. Потому, что на микро действия нужно минимум энергии. Начиная совершать микро действия — мы напитываем свою часть еще больше энергией внимания. Постепенно запускается приходный механизм "Хочу—Действую".
Животное если хочет, то действует сразу из-за того, что его психика более просто устроена. У него гораздо меньше частей и все части завязаны на инстинктах. У человека много частей, плюс некоторые могут даже противоречить инстинктам. В нашей голове большая борьба за внимание со стороны частей.
Приведу пример, как можно вырастить часть своим вниманием.
Например, хочу начать бегать. Много лет хочу, но так ни разу и не приступил к действиям. Чтобы сдвинуть этот состав с вагонами, я начинаю представлять как я бегаю по утрам. Закрываю глаза и представляю образ — как наступает утро, чищу зубы, одеваюсь, иду бегать. При этом, я представляю как мне нравится это делать. Достаточно бывает такой визуализации 2 дня по 2 минуты. На 3й день я совершаю микро действие — иду на улицу и бегаю 5 мин. Каждый день я бегаю по 5 минут в течении недели, затем я чувствую, что вагоны уже сдвинулись с места и состав катится. Так за месяц можно начать бегать по 15 минут каждый день. За пол года можно дойти до 30 мин. Через год вы уже будете бегать около часа.
Если бегать 5 минут для вас это много или вы пока к пробежке не готовы, вы просто ходите 5 минут. Если 5 минут это много — ты можешь ходить по 1 минуте. Без разницы какое микро действие вы совершаете. Просто пойми, что микро действием ты напитываешь часть.
Кто-то может сказать, что это очень долго, я хочу уже 1,5 часа бегать каждый день. Но так можно еще очень долго хотеть, а можно реально начать уже сегодня, потихоньку напитывать свою часть, которая в данном случае отвечает за бег.
К примеру вам доктор сказал, шевелить пальцем каждый день по 30 минут для укрепления сердца. Через год ежедневных тренировок, вы узнаете, что шевеление пальцем — бесполезное занятие. С одной стороны вам может показаться, что вы год занимались ерундой. На самом деле вы сформировали у себя часть, которая отвечает за здоровье или физические упражнения и эта часть в данный момент для вас является ресурсом. Вы теперь можете свои тренировки по сгибанию пальца заменить на кардиотренировки. Благодаря тому, что у вас есть часть, вы смените упражнения и дальше продолжите заниматься. Если бы части не было вы бы сначала занимались тем, что создавали и выращивали часть, борясь со своим режимом, борясь со своей забывчивостью, пытались бы перестроить свой график, чтобы вставить режим тренировок. И получалось бы не сразу. А тут у вас уже есть часть, которая теперь будет вашим помощником.
Если вам интересно разобрать другие примеры не только с бегом, пишите комментарии. Если будет 3 разные темы, от разных людей я напишу еще статью на данную тему, где мы разберем эти примеры.
Прошлые 2 статьи, мы обсуждали, что хотение может существовать само по себе, потому, что вы на самом деле не хотите достигать своей цели. Не хотите потому, что вам навязали родители или современные тренды. Это когда за "хочу", скрывается "надо". Одно дело "хочу заниматься спортом", другое дело "надо заниматься спортом". Две разные формулировки и две разные мотивации. Одна мотивация избегание наказания, другая, достижение удовольствия. Соответственно, когда надо, мы имеем не достаточный уровень мотивации, или мотивация начинает включаться когда прижмет. Пока не прижало для действий не хватает мотивации.
Так же мы выяснили, что часто не приступаем к действиям из-за ожидания. Мы чего-то ждем. Ждем определенного события после которого притупим к действиям. Обсуждали жизненный сценарий "после того как", который мешает действовать. Сценарий, который отделяет наше хотение от действия. Данные видео можете посмотреть по ссылкам в описании.
Ребята, прошу вас дать мне обратную связь лайком и комментарием, по поводу того, насколько данная тема для вас оказалась полезной и понятной. Мне хочется понимать вписывается ли та информация, которую я изрекаю в реалии формата Дзен. Напишите любое мнение, чтобы мне понимать для себя обратную связь.
Благодарю вас. Всем пока.
Автор статьи: https://www.youtube.com/channel/UC-eMh2ViMUp8xVh-l5SrObg