Пример меню рациона на неделю для понимания продуктов и блюд которые можно включать в своё питание при сушке. Таблицы носят чисто ознакомительный характер, составляйте свой рацион питания индивидуально под вас с вашим диетологом или тренером.
Друзья всем привет с вами Антон Авокадо и сегодня мы поговорим про сушку тела.
Поймём что такое сушка тела, чем сушка отличается от диеты и как похудеть за счёт жира? Поговорим как сохранить мышечную массу и избавиться от лишнего подкожного жира, возможно ли сушить отдельные части тела чтобы похудеть в ногах или похудеть в животе или боках.
Поймём какие есть противопоказания на сушке? возможна ли сушка при кормлении грудью? Я расскажу вам про основные правила и секреты на сушке. Поговорим про тренировки, как тренироваться на сушке? про интенсивность тренировок, как комбинировать силовые и кардио нагрузки и как добиться максимальной эффективности на сушке.
Поговорим про питание на сушке, какие продукты можно на сушке а какие продукты нельзя есть при сушке, сколько нужно пить воды на сушке и что такое обезвоживание организма? Поговорим про БЖУ сколько необходимо белка на сушке, сколько нужно жиров и сколько надо углеводов при сушке тела.
Какие спортивные добавки помогут на сушке? Поговорим как поможет протеин, креатин, бца BCAA, и жиросжигатели. Поймём как составить меню рацион питания на сушке и кто вам в этом поможет.