Как разгрузить мозг?
Совет 1
Включите спокойную и приятную музыку, расслабьтесь, откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза. Всего-то на 3-5 минуты. Это эффективное упражнение для мозга называют «Эффект Моцарта». Понижается уровень гормонов стресса, нормализуется давление.
Совет 2
Быстренько поприседайте, попрыгайте, то есть, сделайте экспресс-зарядку. Желательно под бодрую музыку. Физическая активность усиливает кровообращение.
Совет 3
Уберите телефон в сумку, не хватайтесь за него во время 5-минутного перерыва. Вы думаете, что, листая соцсети, отдыхаете. Но зрение и мозг напрягаются от большого количества ненужной информации, которую зачем-то нужно переработать.
Совет 4
Научитесь простейшим комплексам из йоги. А для начала можно взять всем знакомое упражнение из утренней зарядки – руки вверх, глубокий вдох, руки вниз, выдох. Пятиминутная медитация вернет способность мыслить продуктивно.
Совет 5
Выполним упражнение «Brain Dumping» - все дела, что роятся в голове, выпишите на листке в спонтанном порядке, всё подряд. Теперь расставьте акценты. Бессмысленная чехарда мыслей на гране истерики исчезнет.
Как разгрузить кишечник?
Для того чтобы легко и бодро чувствовать себя в течение всего дня, давайте наладим деятельность нашего организма, и в первую очередь кишечника.
Когда все токсины быстро выводятся, мы чувствуем себя отлично и готовы горы свернуть.
Вот какие продукты должны быть в рационе:
- много овощей
- много фруктов
- много ягод
- цельнозерновые
- орехи
- натуральные масла
Как видите, в этих продуктах много полезной клетчатки. Она нам очень нужна для регулярной очистки кишечника.
Если у вас нет возможности есть каждый день много овощей и фруктов, рекомендуем вам использовать сухую концентрированную клетчатку с полезными добавками и полуфабрикаты под известным российским брендом "Сибирская клетчатка". Вы можете купить их с большой скидкой, по выгодной цене на WILDBERRIES.
Читайте статьи с полезными советами от экспертов:
Правильная диета для тех, кому за 50
Запеканка из тыквы и отрубей "Солнышко"
Подписывайтесь на наш канал - здесь много полезных советов, диеты и обзоры от экспертов.