Самих привычек конечно намного больше, я лишь напишу те, которые использую сам, какие-то более 6ти лет, какие-то всего год.
По мере изучения вопроса долголетия и здоровья, формировались и привычки, я так живу и не замечаю их, но они принесут мне дополнительные десятки лет жизни. Конечно на начальном этапе будет дискомфорт, ведь одни привычки придётся заменять другими, но потом ты перестанешь их замечать.
Пить воду (любые другие жидкости, включая чаи и соки не считаются), вода не должна питать нас, её главная функция выводить шлаки, токсины и прочую дрянь из организма, как правило норма в 1,5 литра в день мало кем выдерживается. Я пью 2 стаканы воды с утра и в течение дня ещё. Кроме того, это уменьшает желание есть, ведь часто, когда мы хотим перекусить, тело просто просит воды, а мы путаем с голодом.
Пить правильную воду. Не достаточно просто пить, надо ещё пить воду, которая будет омолаживать и восстанавливать организм, тема очень объёмна и заслуживает отдельной статьи. Я пью водородную воду, которая перед этим была дождевой и отфильтрована фильтром обратного осмоса, можно пить так же дистиллят.
Привычка спать на твёрдом очень способствует лучшему отдыху и восстановлению тела. Самый главный плюс, это предотвращение деформации позвоночника, что приводит к длинному списку болезней. Я сплю на полу.
Привычка спать без подушки, тут та же тема с позвоночником.
Привычка ходить в баню. Это тоже огромная тема для отдельной статьи. Основные выгоды ускоренный вывод токсинов и стимуляция гормона роста, который ответственен за омоложение нашего организма. Сюда же можно записать контрастные обливания или купания в холодной воде. Я хожу в баню 2-3 раза в неделю.
Привычка говорить по телефону по громкой связи или гарнитуре. Телефон излучает, это факт, прикладывая его к голове мы жесть как вредим себе. Рак уже болезнь номер один, от которой умирает 10% населения, облучение и не правильное питание основные причины его возникновения. Я всегда набираю номер на громкой связи и стараюсь на ней же говорить, реже использую проводную гарнитуру (блютуз чуть меньшее зло, хоть и намного удобнее)
Привычка выключать на ночь wi-fi и ставить телефон в авио режим, хоть он и всегда лежит далеко от меня. Суть та жа, чем меньше на тебя попадает изучение, тем дольше ты проживёте. В наше время, если бы люди не умирали по другим причинам, то в 90% случаях их убивал бы рак, а так просто другие болезни убивают раньше.
Я уже 6 лет не моюсь мылами, шампунями, не пользуюсь зубной пастой. Вся эта химия попадает в наш организм через кожу, зачем себя лишний раз травить. Я могу ходить две недели в одни носках, и они не будут вонять, баня чистит лучше всего, волосы раз в месяц мою горчицей, они у меня кстати длинные.
Привычка не отвлекаться во время еды. Если ты не сконцентрирован на еде ты, во-первых, получаешь меньше удовольствие от вкуса, а во-вторых съедаешь намного больше. Когда я ем, я не слушаю музыку, лекции и не смотрю видео.
Голодание. Я привык регулярно делать себе разгрузочные дни, когда целый день не ешь, а иногда и не пьёшь. Так же несколько раз в году я практикую голодания от 7 до 21го дня. Однодневные голодания совсем не напрягают, а влияние на долголетие бесценно, это доказано японским учёным Есинори Осуми за что он и получил нобелевскую премию! Тема лечебного голодания очень важна, если вы хотите значительно продлить себе жизни или вылечить что то официально не излечимое.. Всем рекомендую серьезнейше изучить данный вопрос. Сюда же я отнесу свою привычку не есть в дальней дороге. Если я куда то еду, продолжительностью более полу дня, я ни когда не ем. Во первых это крайне легко а во вторых, в дороге мы обычно питаемся чем попало.
Привычка не перекусывать. Если хочется что-то не значительное, просто пью. Между приёмами пищи, должно пройти время, иначе процесс пищеварения становится слишком энерго затратным, а энергия нужна телу для очищения и восстановления. Этот процесс называется Аутофагия клеток, открытый выше упомянутым Есинори Осуми, чем дольше пищевая пауза, тем лучше организм успевает восстановиться и омолодится.
Воздержание для мужчин. Под воздержанием я предполагаю не отказ от секса (хотя это вообще был бы высший пилотаж), а отказ от слива семени. Есть несколько техник, по мультиоргазмии, когда ты испытываешь оргазм, но не эякулируешь, что позволят заниматься сексом дольше и без стандартных ограничений “в разах”. Суть в том, что мужчина тратит колоссальное количество энергии и внутренних ресурсов (микро и макро элементов, проще сказать своей жизненной силы). Считается нормой сливать семя не чаще раза в месяц, все остальное крайне губительно, подробнее об этом можно прочитать в книжке “Даосские секреты любви для мужчин”, что интересно есть такая же книжка и для женщин, но тут я не компетентен..
Питание, наверное, самый важный аспект, для человека, который решил разобраться в вопросе активного долголетия. Я изучаю этот вопрос уже 6 лет и главной моей привычкой является исключение пищи животного происхождения (мясо, рыба и молочки). Я прочитал десятки книг, пересмотрел сотни роликом, перечитал тонны форумов и конечно же проверил на себе и своей семье. Эти продукты приводят к болезням и преждевременной старости, есть огромные транс национальные корпорации, которые лоббируют и распространяют миф о пользе этих продуктов, это много миллиардный бизнес с круговой порукой от фарм компаний и политиков. Есть маленькая книжечка “исповедь еретика от медицины”, где очень доступно и с конкретным примерами всё объяснено. А по мясу и молочке есть книжка “Китайское исследование”, описывающее исследования, которые проводились более 20 лет на сотнях тысяч людей и выводы с конкретными фактами и ссылками на публикации. Я живу без мяса уже 6 лет, жена 10 (родила двух дочек, сейчас им 2 и 6 лет) которые тоже с рождения веганят. Практически не болеем, на лекарства денег вообще не тратим, сплошные плюсы!
Раздельное питание. Смешивание всего со всем иногда крайне губительно, хотя по отдельности съедение продукты вроде бы и полезны. Самые яркие симптомы — это пердёж и отрыжка. Это тоже довольно обширная тема и даже с таблицами, поэтому я расскажу о своей основной привычки, это потребление фруктов раздельно. Перевариваются мгновенно и сразу запускается выше описанный процесс – Аутофагия. Мы год практиковали моно – сыроедение, это когда за один приём пищи можно съесть только один вид фруктов (только яблоко, только апельсины и тп), опыт крайне положительный и эта привычка остаётся с нами уже много лет.
Редко, обычно зимой мы позволяем себе больше вредной еды чем раньше (для нас это белый рис, макароны, дрожжевой хлеб, сладости, список длинный), но ключевая привычка тут не тащить домой то, что не хочешь съесть. Фокус предельно прост, ты хочешь то что у тебя есть в зоне доступа, если приспичило, ехать за этим ты вряд ли будешь и заменишь более доступным продуктом.
Из ощутимых изменений могу выделить: Повышенную выносливость, пот и одежда не воняет, детские писюки тоже не воняют, практически не болеем (дочка за 6 лет только один раз была у врача), летом по большей части сыроедим и прилив энергии просто зашкаливает.
Буду рад, если в комментариях вы поделитесь своими привычками продляющие жизнь!
P.S. У вас же они есть? ;-)