Всем привет! Хочется сегодня рассказать о личном опыте интервального голодания. Пришло время, когда, глядя в зеркало, я подумала - стоп! это что вообще за женщина? Я такую еще не видела. И видеть не желаю. Да, я набрала лишний вес. Хотя всегда думала, что меня это не коснется и я всегда буду тонкой и звонкой. Но где-то я переела. Да что там! Даже знаю где и когда. И длился период переедания всего-то около 10 дней. Но этого хватило. Видимо с возрастом метаболические процессы все-таки замедляются. Но диеты меня всегда обходили. Думала, что сидят на диетах те, кто не умеет контролировать свой аппетит (так и есть). Но я не такая! Я умею.
Стала отказываться от "вредных" продуктов. Думала, что это поможет, ведь я же не буду есть сладкое, мучное и далее по списку... Увы. Вес оставался на месте.
Стала присматриваться к диетам. И вот нашла для себя наиболее, как мне казалось, подходящую - интервальное голодание. Почитав отзывы, изучив противопоказания, выбрала интервал 16/8. Где 16 часов - голод а 8 часов - можно есть.
Главное, можно есть привычные продукты, не надо готовить отдельно от всей семьи и выбирать определенный колораж. Меня это устроило. Вполне. Но было одно "но" в противопоказаниях к диете. Там значился пункт "проблемы с ЖКТ". А, надо сказать, что проблемы с ЖКТ у меня были. Но в прошлом. А раз в прошлом - значит уже можно. Можно поэксперементировать.
И вот началось новое утро. Программа интервального питания запланирована по самому оптимальному варианту первого приема пищи в 11.00. Обычно мой завтрак начинался около 7 часов утра. Было не очень комфортно терпеть до 11 часов, т.к. уже с 9.00 очень хотелось открыть холодильник. Но я смогла. Очень надо было. И вот в 11 начинался отрыв. Ну, вы поняли...
Заканчиваться период вседозволенности должен был в 19.00. Ну, это вообще слишком! Так как спать ложусь не раньше 23 часов, то пришлось еще четыре часа до сна обходить кухню. И этот голод, вечерний, он был самым сложным. Признаюсь, что часто не выдерживала и могла выпить чай с печеньем или кефир с чем-нибудь легким. Но это не по правилам.
И вот, спустя неделю, я почувствовала знакомую, но уже забытую боль в желудке. Я испугалась и позавтракала на 1,5 часа раньше схемы. Думаю, завтра так не сделаю. Но и завтра все повторилось, только боль была еще сильнее.
В общем, пришлось прервать эксперимент и обратить внимание на лечение ЖКТ. Конечно, вес остался, но выбор был в пользу здоровья.
После такого опыта я просто решила уменьшать порции. И это, оказалось, работает! Даже нечего писАть по этому поводу. Просто уменьшаете порции. Можно постепенно.
И вот сегодня я хочу сказать, что интервальное голодание подходит для абсолютно здорового человека. И если есть противопоказания к диете, то стОит их учитывать, чтобы не столкнуться с обострениями.
А у вас был опыт интервального голодания? Поделитесь.
Подписывайтесь на мой инстаграм
pilates_flex_rnd
Ставьте👍