82,1 тыс подписчиков

Диеты, диеты.. Муж похудел на 15 кг ТОЛЬКО после месяца в АФРИКЕ. Чем же он там питался?

17 декабря 202017 дек 2020

2597

3 мин

Оглавление

Но в целом питание было организовано следующим образом:
Выводы:
Ну что, кто еще безрезультатно пытается похудеть? Давайте устроим перекличку и будем мотивировать друг друга!

Всем доброго дня)

Продолжаю тему здорового и правильно питания, т.к. судя по комментариям она вызывает интерес, массу вопросов и откликов. Особенно рецепт костного бульона. Признавайтесь, кто-нибудь всё таки попробовал его сварить?)

Друзья, я не эксперт в области правильного питания, не диетолог, а лишь делюсь своим опытом и тем протоколом питания, что мне прописал врач. У меня не конкретная #диета, а просто база правильного питания: есть больше овощей, пить воду, отказаться от сладкого и мучного, от продуктов с трансжирами. Ну вы все и так это знаете. Я делюсь своей продуктовой корзиной, рецептами и мотивацией!) И жду полезностей от вас в комментариях. Давайте поддерживать друг друга!

Сегодня расскажу вам как похудел мой муж за время пребывания в Африке, чем же он питался и самое главное, сумел ли удержать в последствии свой вес. Будут фото ДО и ПОСЛЕ.

Мне самой было интересно что они ели, раз получился такой эффект. Ведь "тур" был с полным 3-х разовым питанием.

Дома я тоже слежу за его питанием, не даю сахар, хлеб, включаю в рацион много овощей, слежу за питьевым режимом, а "воз и ныне там" ..

Вы можете сказать, что в Африке была серьезная физическая нагрузка, но ее не было. Это было путешествие на грузовиках (оверлендеры), проехали от ЮАР до Кении (практически через всю Африку).

Режим был такой - днем едут, вечером ставят каждый свою палатку. Если установку палатки можно считать за физическую нагрузку, то она была минимальна) Через 5 дней путешествия палатка ставилась закрытыми глазами за 15 минут)

Итак, на момент путешествия в Африку муж весил 100 кг:

Как я уже писала, питалась группа 3 раза в день. Причем, иногда обеда не было, т.к. был длинный перегон и туристы ели сухой паек, приготовленный ими самими утром, за завтраком. Как правило, это были бутерброды.

Но в целом питание было организовано следующим образом:

✅ Продукты закупал повар ежедневно в тех городах, мимо которых пролегал маршрут путешественников. Т.е. питались они местными продуктами.

✅ Продукты были свежие/сырые. Не полуфабрикаты, не доширак и т.п. Иногда не везло и повар покупал очень жесткое мясо, тогда участники группы ложились спать полуголодными. За месяц такое было раза 2.

✅ Еще пару раз готовили из баранины (муж ее не ест) и тоже ложился спать голодным.

✅ На привале разворачивалась полевая кухня; Повар тут же готовил свежую еду и путешественники ели.

✅ Еда в принципе была не сильно вкусная, ели не ради удовольствия, а чтобы притупить чувство голода.

✅ Таким образом туристы - не переедали. Если везло и было вкусно, то добавки все равно не было) Не объешься) А если не вкусно, то и подавно.

✅ Однако, сахара и хлеба было вдоволь. Иногда путешественники покупали себе в городах, которые проезжали, сгущенку, чипсы, печенье и т.п. Но в глубине Африки даже чипсы на наш вкус не вкусные) и сгущенка "не та") Так что много они не брали. Муж вспомнил, что за месяц выпил банку сгущенки и все. иногда вот так морковочку по пути покупали

Могли и морковочкой по дороге перекусить

И в конце африканского трипа муж выглядел вот так:

Выводы:

Таким образом, ребята, правило: "Хочешь похудеть - закрой рот" или "Надо меньше жрать!" РАБОТАЕТ)

Не смотря на сахар, хлеб и сгущенку))

Но есть одно НО! После возвращения все 15 кг постепенно вернулись. И это уже совсем не здОрово и не здорОво, такие качели.

Поэтому правы врачи, когда говорят, худеть надо постепенно, без диет, а просто меняя свой рацион в сторону овощей, полезных круп и качественного белка. И уже не возвращаться к своему привычному питанию НИКОГДА. Сформировать новую привычку питаться правильно и с ней жить.

У нас сейчас все происходит с переменным успехом. Основную проблему вижу еще в размере порций! Их однозначно нужно уменьшать. Потому что потребление тех же овощей и мяса в неограниченных количествах и переедая, не приведет к похудению. Постепенно нужно сокращать размеры желудка.