Устала я следить и придерживаться чужих планов питания и похудения. Диеты, подсчет ккалорий, спорт, пп.... Честно все выводит меня из себя и заставляет нервничать...
Короче, я просто решила прислушаться к себе. Буду подстраиваться под свой ритм жизни и предпочтения в питании, не буду больше себя истязать ежедневными тренировками и дрожать над каждым граммом съеденного.
Моя первая и довольно простая цель, похудеть не на много. Похудеть хотя бы до 85 кг. Вернуться так сказать к тому телу, которое более или менее меня устраивало. К тому телу, которое мне когда-то не нравилось и я думала, что "я жирная" в таком весе. Ну, когда ты весишь почти 108, 85 уже не такая уж и страшная цифра. До 108 меня довела прекрасная жизни в ненависти к себе. Да, возможно по старой привычке еще буду взвешиваться частенько. Но это я, иначе я еще сильнее нервничаю. Буду стараться выкладывать ежедневно отчеты о дне. Но также, я очень хочу постараться и попробовать прийти таки к любви к себе.
Мой план таков: (это я так на коленке накидала, буду изменять по следованию пути)
Утро
Стакан воды + ваакум + мини-зарядка
Питание:
11:00-Шоколадка до 200ккал / каша / тост с хлебцами + кофе без сахара с молоком
14:00-Белок (рыба / мясо) + Углеводы (бурый рис / булгур / гречка / киноа) + Клетчатка (салат / овощи)
17:00 - Салат тунцом / Салат с моцареллой / Салат с тофу
22:00 - Чай травяной или 2 вареных яйца
Тренировки:
15 мин степпер 3 раза в неделю
Растяжка 2 раза в неделю(по настроению)
Упражнения дома 2 раза в неделю(по настроению)
Посмотрим что из этого выйдет..
