Обсуждая тему долголетия, нельзя не обратить внимание на зимнее время, которое в нашем климате сильно бьет по всем трём составляющим здоровья – физическому состоянию, внешности, настроению.
У меня есть свои лайфхаки для зимы, которые помогают мне пережить это время с наименьшими потерями.
1. Шиповник.
Да, такой известный и так редко сейчас упоминаемый, затерявшийся на фоне заморского имбиря. А между тем, шиповник - беспрецедентный природный источник витамина С. Причём пить нужно свежий шиповник, не старше 6 месяцев с момента сбора - как раз поздней осенью и зимой. Витамин С - это лучший стимулятор иммунитета в зимнее время и период инфекций. Также, витамин С необходим для синтеза коллагена, что особенно востребовано нашей кожей зимой. Прием витамина С в таблетках, особенно в больших дозировках, не так безобиден. Он может негативно сказываться на деятельности почек, вплоть до образования камней. Чего не бывает при употреблении витамина С через природные источники. Еще отвар шиповника обладает способностью повышать настроение.
Стоит помнить, что витамин С разрушается при температуре 100 градусов и соприкосновении с железом. Заваривать шиповник надо в термосе, водой 80 градусов, как зелёный чай. В стеклянной, а не металлической, колбе. Такой настой пить в течение дня.
2. Спрей для носа с морской водой и декспантенолом.
Этот спрей оказался для меня настоящей находкой. Слизистая носа из-за сухого воздуха всегда пересыхает. Как следствие - насморк, отёки век и снижение местного иммунитета носоглотки. С этим увлажняющим спреем проблема устранена
3. Крем с гиалуроновой кислотой - наношу сразу после умывания на весь день.
Мне оптимально подошёл Thalgo hyaluronic cream.
Он достаточно плотный чтобы выполнить защитную функцию на морозе, и не слишком жирный чтобы быть комфортным в помещении. Ведь мы проводим время в течение дня при очень разных температурах, их перепады - главная проблема для кожи.
4. Коллаген.
Трехмесячный курс приёма коллагена я провожу зимой, когда кожа особенно страдает от внешних воздействий и теряет тургор.
5. Витамин Д3.
Если летом можно рассуждать, стоит ли его принимать, зимой это абсолютная необходимость. Слишком много от него в нашем организме зависит. И это не только иммунитет, но и настроение!
6. Гидролаты.
Гидролаты - это фактически цветочная вода, полученная способом дистилляции. У меня с собой и дома всегда есть бутылочка гидролата, который я наношу в течение дня на лицо и волосы. Помимо увлажнения и ощущения свежести, они создают ненавязчивую ароматную вуаль, фактически, арома терапия. Очень хорошо пользоваться гидролатом в самолете (ну когда-нибудь же вернуться полеты).
Внимание! Гидролаты не содержат спирта. Если он есть в составе - это не правильный гидролат. Такой может лишь усилить сухость кожи, ещё и вызвать раздражение глаз.
Мои любимые гидролаты - Османтус и Роза.
7. Масло для душа.
Зимой гель для душа я заменяю маслом. Его же использую для ванной. Любое. У меня были десятки вариантов. Это гораздо эффективней увлажняет кожу, чем просто нанесение крема.
Хочу подчеркнуть, что пишу лишь о тех средствах, которые попробовала сама и получила ощутимый результат.
Буду рада, если вам мои советы пригодятся и вы поделитесь своими лайфхаками!