Сложно представить себе сколько ограничений может появиться у девушки после новости о беременности. Страх, негативные мысли, желание отказаться от всего во благо своего будущего ребенка не оставляют в покое будущих мам. Откуда взялся стереотип, что спорт противопоказан девушкам в положении? Тогда почему одни девушки занимаются в зале, а другие даже не садятся за руль машины? Команда спортивной студии REBOOT нашла ответ на данный вопрос и уже готова поделиться им со своими читателями!
В первую очередь все зависит от индивидуальных особенностей организма: люди со слабым организмом подвержены негативному влиянию внешней среды намного чаще, чем другие.
Совет: Лучше всего обратиться к врачу и проконсультироваться на наличие различных противопоказаний, ведь только он сможет вынести вердикт о том, стоит ли вам вообще заниматься спортом на период беременности.
Естественно, какой бы организм не был у представительницы прекрасного пола, спорт в ее жизни должен присутствовать в умеренном объеме. За счет большей нагрузки на позвоночник, усталость проявляется гораздо быстрее обычного, поэтому тренировка не должна быть долгой.
Совет: Лучше всего заниматься по 10 минут и при желании постепенно увеличивать время тренировок до 20 минут.
Цель занятия спортом - в поддержании тонуса мышц, укреплении и психологической разгрузке. Во время беременности многие девушки засоряют свою голову негативными мыслями о предстоящих родах.
Совет: Занимайтесь спортом для того, чтобы расслабиться и отдохнуть от переживаний и рутины. Укрепление мышц и иммунитета помогает девушкам без особой сложности выносить ребенка, уменьшить спазмы, снизить риски появления болезней и улучшить сон.
КАКОЙ СПОРТ ПОДХОДИТ БЕРЕМЕННЫМ?
Экстремальные виды спорта точно стоит отложить до лучших времен! В спортзале лучше заниматься аэробикой, йогой или же растяжкой, чтобы уберечь себя от травмоопасных упражнений с весами. Не должно быть никаких нагрузок на спину, поэтому, не стоит выполнять упражнения лежа на спине с грузом, также откажитесь от прыжков и ударов. Лучше всего выходить на прогулку на свежем воздухе и плавать. А вот про бег лучше забыть всем беременным девушкам, он противопоказан из-за выделения в организм гормона релаксин, мешающему сохранять равновесие за счет повышения подвижности суставов.
Следите за своим самочувствием, пусть ваш пульс не будет превышать 60% от максимального значения. Занимайтесь в комфортной одежде и используйте специальный бандажи, чтобы поддерживать мыщцы спины.
Спортивная студия REBOOT за безопасный спорт для всех своих гостей! Не так давно команда тренеров добавила RECOVERY STRETCHING для тех, кто хочет растянуть свои мышцы и расслабиться после тяжелого дня! Также, для тех гостей, кто боится посещать общественные места во время пандемии, спортивная студия REBOOT создала специальную платформу с онлайн-тренировками в разделе REBOOT LIVE. Еще больше интересных статей можно увидеть на сайте REBOOT в разделе БЛОГ.
ПОДПИСЫВАЙСЯ, новые СТАТЬИ выходят КАЖДЫЙ ДЕНЬ!