Несколько простых и приятных способов расслабления, которые помогают мне, и, возможно, пригодятся вам
Мы все спешим за чудесами)) Мы просто спешим. Жизнь такая, насыщенная, стремительная, все надо успеть сделать, ощутить, добиться, пережить. Для мужчин, наверно, это и неплохо, но нам, женщинам, нужно уметь останавливаться и отдыхать, восстанавливать силы.
Хочу предложить несколько простых и приятных способов расслабления, которые помогают мне, и, возможно, пригодятся вам:
- Свой день начинать мягко и не спеша. Проснуться и мягко потянуться руками и ногами в стороны, вверх, покататься по кровати, улыбнуться себе и новому дню и встать.
Мне повезло, что я не работаю по найму, поэтому могу себе позволить понежиться подольше, но если надо бежать на работу, проснитесь чуть пораньше, на полчасика, и не спешите вскакивать с кровати, растяните это удовольствие. - Замедлиться, ходить медленно и не спеша, если почувствовали, что мыслями и действиями побежали, остановиться, подышать, и продолжать жить неспешно.
- Если чувствуете, что устали, что напряжены, нервы на пределе, найдите тихое спокойное место, где вас никто не потревожит и попробуйте мысленно попутешествовать в то место, которое вам нравится, успокаивает, где вы любите находиться: на берегу моря, в лесу, на своем участке, на любимой поляне, медленно подышите, представляя, что на вдохе наполняетесь чистым свежим воздухом, тишиной и покоем, успокаиваясь и замедляясь, а на выдохе у вас уходит напряжение.
- Очень хорошо успокаивает медитация, можно просто посидеть в тишине, а можно послушать медитацию на различные проработки: принятие себя, любовь к себе, разговор с внутренним ребенком, можно просто слушать медитативную музыку или звуки природы, зажечь благовония или аромасвечи, приглушив свет. В общем, создать атмосферу и в полную силу насладиться ею. Про медитации я уже писала в статье «Как медитация помогает мне в жизни».
- Прочитать интересную книжку или посмотреть любимый фильм, налив себе вкусный чай, ромашковый, мелиссовый, мятный, липовый, или теплое молоко с медом и корицей.
Ну, и конечно, балуйте себя массажами, различными спа-процедурами, в салоне красоты или дома, приняв ароматную ванну с солью, нанеся чудо-скраб и потом крем на тело, или сходите в баню, сауну или в бассейн, выделите для себя специально время на эти приятные женские дела.
Как вам такие советы? А у вас есть свои способы расслабления?