Хорошо выглядеть хочется всегда и не важно сколько Вам лет. Однако при наступлении возраста 30+ многие замечают, что худеть сложнее, а вес набирается всё легче и причин этому может быть множество.
Если в более юном возрасте можно было питаться всякими калорийными вкусняхами и это незаметно сказывалось на фигуре, то с возрастом такие слабости не проходят зря. Медленно, но уверенно, фигура становится тучной.
Так из-за чего такое происходит и на что необходимо обратить первоочередное внимание:
1. Снижения обмена веществ
После 30 метаболизм всё больше сбавляет обороты и чем старше человек, тем всё явнее этот процесс проявляется. При этом привычки в питании и объём съедаемых продуктов остаются прежними. Интересным является факт, что расход калорий снижается каждый год на 1%, что необходимо обязательно учитывать при составлении рациона питания.
2. Переедание
Чем старше возраст, тем больше теряется чувствительность к насыщению и точка этой координации находится в мозге. Данный процесс на постоянной основе ежедневно откладывает на талии лишнюю сотню калорий и если вначале это не заметно, то со временем зеркало покажет все негативные изменения во всём масштабе.
3. Хужее усвоение глюкозы
Часто процессы ожирения сопровождаются из-за неспособности глюкозы нормально усваиваться, а способствует этом концентрация жирных кислот. В итоге поджелудочная активирует выработку инсулина, чтобы глюкоза усвоилась тканями, но она к сожалению, преобразовывается в жиры.
Такое явление грозит не только лишним весом, но и более опасными проявлениями в виде сахарного диабета и заболеваний сердца с сосудами.
4. Стресс действует в обратном направлении
Каждый может вспомнить в студенческие годы, во время сессии вес падал, как реакция организма на стрессовое состояние. Когда возраст переходит за 35, как ответ на стресс, организм начинает набирать вес.
Это происходит из-за того, что при стрессе увеличивается выработка кортикостероидов (вырабатывают надпочечники). На самом деле, их выработка негативно влияет на организм и если молодые с этим справляются, то в более зрелом возрасте, борьба становится всё сложнее.
В качестве защитной функции вырабатывается инсулин, который активирует аппетит, что является помощником жировых отложений.
5. Изменение образа жизни
С возрастом из активной жизни и бесконечной беготни, многие переходят в более размеренный ритм: работа – магазин – дом. Цели многие достигнуты, усилий прикладывается всё меньше, что перенаправляет человека в неспешный жизненный режим.
6. Снижается двигательная активность
С появлением семьи большинство людей становятся более привязанными к домашнему быту, меньше отдыхают, меньше путешествуют, снижается спортивная активность. Большинство не то чтобы много ходить пешком перестают, а ездят от дома в магазин буквально через 200 метров. Конечно комфорт — это хорошо, но это сразу бьёт по накоплению лишних калорий.
Больше полезного узнаете подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело.
Тренируетесь как бешеный? Узнайте: нужно ли иногда делать перерыв?