— Как я понимаю, настрой на здоровый сон представляет собой разновидность медитации?
— Ты не ошибаешься, но это особая медитацияи, доступная любому без специальной подготовки.
— Ее можно проводить лежа в постели?
— Лучше сесть на коврик или на стул, но можно и на кровать. Приняв удобную неподвижную позу, необходимо, прежде всего, попытаться послать свое прощение всем тем, кто явился причиной дурных мыслей, обид, неприятностей. Очень важно простить своих родных и близких. Затем следует проанализировать прошедший день и принести покаяние за совершенные ошибки.
— Но если мы говорим о нерелигиозном человеке, то перед кем ему каяться?
— Цель покаяния — понять и простить самого себя, а не заталкивать груз ошибок и оплошностей в ту тень, куда не проникает сознание. Не простив себя, человек тем самым заготовляет бомбу замедленного действия, которая обязательно подорвет его здоровье и благополучие. Нужно честно продумать свои ошибки до конца, не уклоняясь в самооправдание. Это и есть принесение покаяния, после чего станет легко пожелать счастья всем живым существам.
— Попросту повторить один-два раза благожелательную формулу?
— Повторять ее надо до тех пор, покуда не появится умиротворенность, и тогда можно спокойно сосредоточиться на хороших событиях дня, удачах, пусть даже крохотных, например, ни разу за весь день никуда не опоздал, никому не нагрубил и всерьез ни на кого не обиделся и не рассердился. Мысленно можно поделиться своими успехами с родственниками и близкими, с друзьями. Если в это время будут приходить в голову посторонние мысли, чувство подавленности, предрасполагающее к неудачам, необходимо мягко, но настойчиво уговорить себя выбросить этот хлам из сознания.
— Но у некоторых бывает столь мрачное мировосприятие, что ничего хорошего во всем прошедшем дне они не могут отыскать.
— Это ошибка мышления, свидетельство отупения и засорения разума. Хотя бы одно приятное, радостное мгновение обязательно было, и его важно обнаружить и как бы пережить заново. С такой удачной находки начнется духовное возрождение и возвращение природной ясности ума. Затем следует сосредоточиться ненадолго на звуках музыки и снова многократно повторить пожелания всем счастья. Из этих повторений постепенно возникает легкое, счастливое самоощущение, позволяющее спокойно перейти к погружению в ночной сон. Уже лежа в постели хорошо бы подумать о том, что скоро жизнь сделается счастливее, и на этой мысли можно завершить экзамен всего прожитого дня. Когда сознание очищено от накопившейся грязи, мощные восстановительные энергии обеспечат целебное воздействие сна. Ежедневный настрой на полноценный сон сделает характер умиротворенным, освободит душу от беспокойства и тревог.
