Обычно мне задают два вопроса:
- Какая вообще разница между этими медитациями?
- Какую выбрать мне?
Чтобы ответить на несколько из них, я напишу о самых популярных и тех, которые практику я.
Однако хочу сразу предупредить и разъяснить, что не бывает плохой или хорошей. Все они хорошие и в равной степени полезные. Самое главное вам стоит понять, для какой цели вы хотите достичь.
На фокусировку внимания, дыхания, ощущениях
Цель таких практик, помочь вам сконцентрироваться на каком-либо объекте или внутреннем чувстве, не отвлекаясь на окружение.
Тут я посоветую сразу несколько видов. Конечно же, это буддийская саматха, дзазэн, практика медитации на чакры, Кундалини и звуковая практика.
Если хотите наблюдать и научиться «открытому наблюдению»
Здесь же мы фокусируемся не на обьектах, а на то, что происходит внутри и вокруг нас. Тут мы обследуем опыт, но не пытаемся мешать чему-либо. Не стараемся погружаться и исправить. Просто наблюдаем и принимаем мир такой какой он есть.
Здесь приведу в пример популярную випассану, майндфулнесс, и даосскую практику.
Практика чистоты присутствия
Это, можно сказать, «общая медитация». Тут мы не стараемся что-то наблюдать и так далее. Здесь мы пытаемся принять сам процесс медитации и что он нам дает в результате. Это свободный разум и наше бытие. Тут яркий пример трансцендентальная медитация от Рамона Махариши, Махамудра, снова даосская практика и, конечно же, Йога Раджа.
И, кстати, не забывайте, что медитации подразделяются на пассивные и активные
В активных вам необходимо выполнять физические упражнения. К таким относятся, например, Ошо, которые практикуют на фокусировке движений. Но эта практика полезна тем, что ваши мысли улетучиваются, но ум становиться легким. Также сюда относят тай, йогу в целом, цигун и тантру.
В пассивных практик, как не трудно догадаться, составляют главный базис всех медитаций и их техник. Позы здесь в основном не требуются движений. В основном это популярный лотос, либо же лежа.
Если было интересно, ставьте лайк и пишите комментарий с пожеланиями о том, что вы хотите узнать дальше! Все читаю!