Существует мнение, что витамин С предотвращает простуду. Но современные специалисты в один голос сообщают, что - нет.
Витамин С сокращает продолжительность простуды. Но не предотвращает её.
Также витамин C неэффективен при профилактике вирусных заболеваний — в частности, коронавируса.
Однако любая инфекция — это те же свободные радикалы, с которыми активно борется витамин С. Поэтому специалисты советуют его применять в зимний период времени.
Чтобы проверить есть ли у вас дефицит витамин С
Посмотрите на свои ногти. Если недостаток есть, то ногти становятся ложковидными или истончаются. Это первый сигнал, что необходимо сдать анализы и проверить состояние витамины С.
Чтобы быть уверенным, что вы получаете достаточно витамина С, большинству взрослых достаточно добавки, содержащей 50-100 мг витамина С.
Витамин С является водорастворимым витамином, то есть если вы употребляете большее число витамина С, чем вам необходимо. Лишнее количество выведет выделительная система.
Лучшие формы витамина С по мнению специалиста:
- аскорбат натрия,
- аскорбат кальция,
- липосомальная форма витамина С,
- биофлавоноиды.
То есть всем знакомая по Советскому Союзу в виде небольших желтых горошинок - аскорбиновая кислота - не лучшая форма этого витамина.
Почему витамин С необходим:
- Помогает организму производить коллаген - а это здоровые волосы, кожа и ногти.
- Помогает организму усваивать железо, дефицит которого по статистике у каждой четвертой женщины в России.
- Снимает воспаление, в том числе внутренние. Например, мышц и связок.
- Считается, что витамин С - антиоксидант. (Однако серьезных исследований на этот счет - нет).
- Для курильщиков необходим приём витамина С, чтобы снизить оксидативный стресс.
- Снижает давление и уровень сахара в крови.
Если вы - сторонник употребления продуктов питания с необходимыми вам витаминами, то считается, что главные источники витамина С:
1/2 чашки сырого болгарского перца содержат 95 мг витамина С
1 киви - 64 мг
1 апельсин - 70 мг
1/2 чашки приготовленной брокколи - 51 мг
_____
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Также вам могут быть интересны следующие статьи канала:
Почему сейчас так много говорят об Омеге 3
Как поднять тонус и энергию без употребления вредных энергетических напитков
Что поможет справиться с женским недугом в холодное время года