Почему мы срываемся на детях, мужа, коллег (подставь нужное)?
Недавно заметила, что этому предшествует.
1) Перфекционизм. Оказывается, сначала я делаю что-то необходимое дольше чем мне бы хотелось - тщательная уборка, долгие разговоры, ведение инстаграма. Вот вроде уже не хочется, но ведь надо доделать, домыть, договорить, досмотреть. Настроение падает. Почему? Да потому что дело, которое мы затеяли перестаёт заряжать. На каждое дело выделен определённый лимит времени, энергии и если его превысить, то вместо радости, оно станет опустошать наши резервы.
2) Терпение. Надо быть хорошей мамой, поэтому можно дать подергать свои волосы. Хорошей жене обязательно иметь ужин на плите, даже если нет времени, сил, желания. Одним словом - чуть наступить себе на горло.
И с этим всё ясно. Самое интересное происходит дальше, когда пружина отскакивает. Неосознанно, для восстановления баланса, мы начинаем наступать на горло "обидчику". Ребёнок грубо одернут, мужу прилетает упрёк ещё в коридоре. И всё поехало наперекосяк. Зато справедливость торжествует, зуб за зуб. Потому что терпеть дальше нет мочи.
Как это видит другая сторона?
Дети понимают такие срывы меньше всех, потому и страдают сильнее. Это очень обидно и несправедливо, когда мама даёт свою причёску(телефон, другие вещи) поиграть, а потом резко отбирает, кричит, ругается и уходит. В чём я виноват? Почему она так со мной? Не любит?
С мужем примерно так же😀 Только один замкнется, другой уйдёт в агрессию, третий начнёт расспрашивать. В большинстве случаев в результате - конфликт.
Что делать?
Если коротко - чувствовать себя. Чётко отличать расслабление от напряжения. Они ощущаются даже телесно . Я, например, начинаю сутулиться, напрягаю живот, перестаю смотреть в глаза, поджимаю губы. Несколько дней понаблюдайте за собой в напряжении, и получите этот полезный навык самоконтроля.
Что потом?
Вот ребёнок наматывает волосы на кулак, это раздражает, но ещё не катастрофически. Стоп! Именно в этом месте стоит обезвредить источник напряжения ☢ мягко (а ведь ещё осталось настроение на мягкость) вытаскиваем цепкие ручонки и вкладываем в них игрушку. Или - кладём мясо обратно в морозилку и выбираем более быстрый вариант ужина (заказ еды, заморозка, ужин у родителей, в кафе) и выдыхаем. Ресурс сохранён, все целы.
А если уже поздно?
Тогда уходим в пещеру(тихое место) и отправляемся по волнам памяти к точке А. Откуда всё началось, где возникло первое напряжение? И пробуем устранить последствия. Это сложно, но возможно.
После готовки появилась усталость, что-то действительно важное не сделано - самое время позаботиться о себе (горячая ванна, массаж, музыка, лекция), а после этого и с мужем помириться легче 😉
Вывод
Не наступайте себе, а потом и другим, на горло. Чувствуйте себя и заботьтесь во время. 😌