Морщины являются одним из наиболее заметных побочных эффектов старения, о котором беспокоятся многие люди. Следуйте советам, чтобы избежать появления нежелательных морщин.
Наносите солнцезащитный крем каждый день
Солнечный свет причиняет 90 процентов повреждений вашей коже. Виновниками являются UVA-лучи, более длинные и проникающие, которые присутствуют постоянно, а также UVB-лучи, которые вызывают солнечные ожоги. Они особенно сильны летом.
Лучшей защитой станет одежда и солнцезащитный крем широкого защитного спектра с SPF 30 или выше.
Для лучшей защиты от UVA-лучей пользуйтесь продуктами с мексорилом, авобензоном, оксидом цинка или диоксидом титана.
Бросьте курить
Исследования показывают, что у заядлых курильщиков в пять раз чаще появляются глубокие морщины и складки.
Химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, разрушают коллаген и эластин, которые делают кожу упругой и ровной.
Положите больше фруктов и овощей на тарелку
Продукты, богатые витамином C, уменьшают риск появления морщин на 36 процентов.
Этот витамин-антиоксидант может защитить кожу от свободных радикалов, являющихся неустойчивыми молекулами кислорода, которые повреждают коллаген.
Увеличьте потребление витамина С, съедая ягоды или выпивая стакан апельсинового сока на завтрак, красный перец и грейпфрут на обед, брокколи на ужин.
Ешьте семгу
Вы увеличите потребление хороших жирных кислот Омега-3, которые снижают риск старения кожи на 25 процентов.
Грецкие орехи, рапсовое масло, рыбий жир в капсулах и льняное семя также можно назвать источниками полезных жиров.
Сократите потребление белого хлеба и сахара
Увеличение ежедневного потребления углеводов на 50 грамм повышает риск появления морщин на 28 процентов.
Купите продукты против морщин
Вас смущает бесчисленное количество антивозрастных кремов на рынке? Исследования показывают, что продукты, содержащие следующие активные ингредиенты, могут помочь.
Ретиноиды
Эти структурные аналоги витамина A уменьшают мелкие морщинки, а также помогают строить новый коллаген.
Альфа-гидроксикислоты
Эти естественные кислоты уменьшают возникновение морщинок вокруг глаз, поднимая верхний слой мертвой кожи на лице. При более высоких концентрациях они могут даже стимулировать производство нового коллагена.
Антиоксиданты
Кремы и лосьоны, содержащие витамин С, идебенон и другие антиоксиданты, могут помочь уменьшить морщины, борясь с повреждением клеток.
Наносите солнцезащитный крем во время вождения автомобиля
Вождение автомобиля может подарить вам морщины.
Обычно эти признаки старения заметнее и хуже с левой стороны, чем с правой. Причиной является солнце, лучи которого на несколько минут попадают через боковое окно на лицо водителя каждый день.
Солнечные лучи UVA, которые глубже проникают в кожу, вызывают больше повреждений, приводящих к образованию морщин. Они легко добираются до вас через оконное стекло. Это является хорошим поводом наносить солнцезащитный крем ежедневно.
Морщины ― это естественная часть жизни. Если вы молоды в душе, хотите выглядеть соответственно, следуйте рекомендациям. Не забудьте про солнцезащитный крем.
Понравилась статья и было полезно, а может и помогло? Тогда подписывайтесь на этот канал! Желаю вам великолепного здоровья и сил!
