👉 1) Железо
Железо занимает первую строчку в списке самых распространенных дефицитов. Более 30% женщин детородного возраста в мире страдают от анемии, которую вызывает недостаток этого вещества. Железо – важный минерал, необходимый для нормального функционирования крови и тканей, особенно, мышц. ⠀
⠀
👉 2) Витамин Д
Работа в офисе, недостаток рыбы в рационе, нарушение всасываемости и проживание в климатической зоне с маленьким количеством солнца могут привести к дефициту витамина Д. В России от недостатка витамина Д страдают от 23% до 97% жителей ( в зависимости от региона), а это может приводить к рахиту, переломам, иммунным нарушениям и аутоиммунным процессам. ⠀
⠀
👉 3) Витамины группы B
Наиболее дефицитные витамины из группы B в России – B1 и B2. Их недостаточность характерна для всех регионов страны. Дефициты этих витаминов влияют на нервную систему и головной мозг. Основные симптомы – бессонница, слабость, раздражительность. Также витамины группы B влияют на нашу работоспособность, которая при сильном дефиците близится к нулю.
