1. Сделайте пробежку ранним утром
Ложитесь пораньше, рано вставайте и на пробежку. Она настроит вас на день и создат тренд на более продуктивную работу. У вас всегда есть чем заняться. Поэтому сначала - #пробежка.
2. Сделайте это привычкой
Привычки легко сформировать, если вы будете делать их каждый день. Даже если вы не бегаете каждый день, старайтесь делать это в одно и то же время. Наличие триггера помогает. Например, вы бежите сразу после пробуждения или всегда в обеденное время на работе. Идея в том, что вы встраиваете это как нечто, что делаете автоматически.
3. Не стоит недооценивать силу партнера по тренировкам. Тренировки с кем-нибудь по крайней мере раз в неделю - отличный способ убедиться, что вы выберетесь и побежите. Запланируйте совместную пробежку с кем либо. А лучше присоединитесь к группе единомышленников. Обязательство встречи означает, что вы с меньшей вероятностью подведете единомышленников и с большей вероятностью выйдите на пробежку.
4. Подстройте свой график тренировок под семью
Это может быть тяжело, но в тоже время лучше, чтобы не было семейных конфликтов. Когда домочадцы знают о ваших беговых планах, то будет проще с ними общаться. А они в свою очередь постараются не расстраивать эти планы.
5. Сделайте ваши планы гибкими
В современной жизни есть место для различных неожиданных ситуаций, которых великое множество. Таким образом у вас не будет аврального цейтнота и стресса по этому поводу. А будет окно для решения этих непредвиденных обстоятельств.
Бонус
У вас каждую неделю имеется 168 часов. В случае 40 часовой рабочей недели и 8 часового сна. Остается 72 час свободного времени, а это более 10 часов в сутки.
Посмотрите на что вы тратите это свободное время. Телевизор? Компьютер? Видео игры или затык в смартфоне? Это бесполезная трата времени.
Подумайте о том как могла бы измениться ваша жизнь и здоровье, если бы вы из этих 10 часов 1 час использовали для легких пробежек?
Если любопытно, то можете прочесть:
13 признаков того, что вы бегун
Рассказываю почему прыжки являются секретным орудием бегуна
Понравилась статья? Ставьте лайки, делитесь с друзьями комментируйте как вы решаете вопрос с временем для бега.
Здоровья и новых рекордов!