Мы уже рассказывали о том, что регулярные тренировки несут огромную пользу для многих аспектов здоровья. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, улучшение иммунитета, повышение плотности костей – вот лишь несколько положительных эффектов от тренировок. Но оказывается, некоторые тренировки ещё и могут сделать нас умнее! Речь об аэробных тренировках, где нагрузка происходит с умеренной или низкой интенсивностью в течение продолжительного времени.
В 2009 году были опубликованы результаты масштабного исследования, где учёные, изучив регистрационные записи 1,2 млн. шведов, служивших в армии в период с 1950 по 1976 год, пришли к выводу, что именно аэробная физическая форма, а не мышечная сила, коррелирует с высоким интеллектом. Особенно учёные отметили, что чем раньше молодые люди добивались хорошей физической формы, тем лучше был их результат в различных тестах. Поэтому особенно важно прививать детям любовь к спорту с раннего возраста, ведь именно в период активного развития организма (в том числе нервной системы и мозга) положительный эффект тренировок для мозга особенно велик.
Также в 2009 году ученые из Университета Северной Каролины при помощи МРТ сосудов установили, что люди старшего возраста, которые регулярно практиковали аэробные нагрузки имели более густую сеть капилляров в мозге, нежели участники контрольной группы, которые спортом не занимались. Более развитая сеть капилляров означает лучшее питание мозга, ведь именно с кровью переносятся все питательные вещества в нашем организме.
Ещё один эксперимент показал, что аэробные тренировки могут немедленно улучшить рабочую память - способность запоминать что-то, а затем воспроизводить короткое время спустя. Добровольцы тренировались 30 минут либо в силовой (анаэробной), либо в кардио (аэробной) манере, а затем учёные проверяли их память сразу после тренировки и спустя полчаса. Участники, выполнявшие аэробную работу значительно улучшили результаты тестирования, а вот участники группы, выполнявшей силовые упражнения не показали улучшений в сравнении с членами контрольной группы.
Что же происходит с мозгом от аэробных тренировок? Они стимулируют рост новых клеток мозга, а также приводят к образованию более плотных и сложных связей между нейронами. Такое наблюдение было сделано в результате экспериментов на мышах. Учёным ещё предстоит определить ключевые факторы для роста новых клеток мозга, на которые влияют тренировки. Хотя уже сейчас с большой долей уверенности можно утверждать, что приятным бонусом от тренировок будет улучшение памяти и мозговой деятельности в старости.