всех приветствую!
прошло более месяца с моей первой тренировки в спортзале.
помимо полученного удовольствия от самих занятий есть небольшой результат.
Приседания: от 60*5 раз перешел на преседания к 80*8 ( причем штанга как на спине, так и на груди).
Подтягивания: с 3 раз подросло до 8 раз за 1 подход.
Бег на лыжах: с 3 км до 5 км ( 12 минут).
Жим от груди: 50*4 ... перешел тренажер с наклоном 45градусовю. 45 кг с каждой стороны . как это перевести на вес для сравнения со штангой пока не знаю
Что добавилось:
Взятие 2 гирь на грудь: 16 20 раз за подход; 24 10 раз за подход.
Жим 1-й гири 24 кг 13 раз.
Становая тяга 100 кг - 10 раз.
Не знаю для 40 лет это нормально, или ужасно.
Вижу небольшое восстановление.
Всем удачи!
