Телу человека постоянно нужна энергия для обеспечения важных биологических функций. К ним относят дыхание, пищеварение, перекачивание крови и общую повседневную активность. Стоит отметить, что метаболизм даже в состоянии покоя, составляет большую часть энергетических затрат организма. Для его адекватного функционирования важно употреблять достаточное количество калорий, чтобы обеспечить наше тело необходимой ему энергией. Употребляя недостаточную норму калорий в день, человек рискует подорвать своё здоровье.
Недостаток питательных веществ
Легко недооценивать значение того, чего мы не видим или не чувствуем, но витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества просто незаменимы для нашего организма. Например, запасы кальция накапливаются с избытком в нашем организме до 30 лет, а после 30 лет он начинает их использовать. Человек перестает набирать костную массу и полагается на уже существующие запасы кальция. Если эту потребность организма невозможно удовлетворить по причине недостатка этого минерала, ваше тело вынуждено «забирать» его с костных тканей. Отсюда возникновение переломов, проблем с зубами и остеопороза. Именно поэтому так важно, чтобы рацион человека был разнообразным и содержал все нужные витамины и минералы.
Замедление метаболизма
Недостаточное употребление пищи приводит к тому, что организм человека переходит в «режим выживания», начиная разрушать мышцы, для того, чтобы освободить имеющуюся в них глюкозу, необходимую для получения энергии. Поскольку тело не получает достаточное количество калорий, метаболизм замедляется в целях экономии энергетического баланса. Человек начинает чувствовать усталость, вялость, может начать мёрзнуть без причины. Могут также начаться желудочно-кишечные расстройства, например запор.
Потеря умственных способностей
Как бы это удивительно не звучало, но мозг человека работает благодаря глюкозе, используя её, как автомобиль использует бензин. Нашему телу постоянно необходим запас этого вещества для нормального функционирования. Его недостаток приводит к серьёзным сбоям. Вы становитесь забывчивым, не можете решить элементарные задачи и справится с нагрузкой.
Камни в жёлчном пузыре
Низкокалорийные диеты, при которых человек употребляет ниже 800 калорий в день, несут существенный вред организму. Они становятся причиной быстрой и значительной потери веса, а также возникновения камней в жёлчном пузыре. Камни могут вызывать боли в животе и даже потребовать хирургического вмешательства.
Если вы планируете сесть на диету, лучше проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом, чтобы не навредить организму. Будьте здоровы!
Приглашаем прочитать эту статью и другие не менее интересные материалы на нашем сайте: Как низкокалорийные диеты подрывают здоровье человека