Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Наверняка многих интересует вопрос:
А можно ли накачаться, тренируясь только со своим весом?
Возможно, смотря что вы подразумеваете под словом "накачаться".Если вы представляете Шварценеггера, то увы спешу вас огорчить, таких объемов без работы с железом вы вряд ли сможете добиться.
Ну а если ваша цель атлетическое телосложение, общий тонус всего тела и в дополнение крепкое здоровье, в таком случае вы можете рассчитывать на вес собственного тела.
Я знаю о чем говорю, ведь уже 3 года не был в зале и только турник, брусья и пол, это все тренажеры, что были в моем распоряжении все это время.
Мои результаты.
Начнем с силовых показателей.Турник мне дается сложнее всего, поэтому здесь мне похвастаться нечем.Практически с нуля за все время тренировок, мне удалось научиться подтягиваться лишь 16 раз.
В оправдание хочу сказать, что тянуть 90 кг вверх не так-то просто.
С брусьями все получилось немного уверенней и я поднял свой максимум с 12 повторов до 52.В отжиманиях от пола удалось добиться 70 повторений, на старте я мог отжаться только 25 раз.
А что по телу?
Тело менялось в соответствии с подходом к питанию.В начале пути за 2 месяца моя форма кардинально изменилась:
- Я похудел на 10 кг;
- Увидел свой пресс впервые в жизни.
На мой взгляд здесь очень сильно повлиял мой отказ от алкоголя и фастфуда.Гормональный фон пришел в норму, метаболизм ускорился и 10 кг жира ушло довольно таки быстро.
Но не все так просто.
Спустя года 1,5 меня начало сильно заливать и достигнутый рельеф потихоньку сошел на нет.Но мне это не особо важно, ведь я не профи, тренируюсь для себя, супер рельеф мне пока не нужен.
На данный момент моя главная задача это не слить свои показатели и поддерживать текущую форму, а дальше будет видно, что мне там еще в голову взбредет!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
Читайте также: