Дорогие мои читатели! Сегодня я расскажу вам о помощниках не только начинающих спортсменов, но и профессионалов. Речь идëт о фитнес-лентах и резиновых петлях,предназначенных для тренировок, пилатеса,растяжения мышц, йоги, способных заменить тренажеры. Удобство таких, своего рода мини тренажеров в компактности, простоте использования и, конечно-же, минимальной цене.
Фитнес ленты идеально подходят для домашних тренировок, с помощью них можно выполнить огромное множество просто взрывных упражнений! Идеальны для растяжки, прорабатывают даже мелкие группы мышц. Существует несколько видов эспандеров, схожесть которых между собой в том, что они имеют различную степень сопротивления. И так, начнëм: 1) эластичные петли диаметром примерно 60 см. Различаются уровнем сопротивления от
2кг до 30кг и имеют различную окраску, в зависимости от силы натяжения. Например, жëлтый-самый лëгкий уровень, чëрный -самый жëсткий. Иногда, на лентах указано сопротивление в кг. Поэтому, если вы новичок, выбирайте ленты, соответствующие вашему уровню подготовки. 2) резиновые петли диаметром около двух метров и различной шириной от 1 до 10 см. Такие петли больше подходят для силовых нагрузок, для некоторых видов упражнений удобно закреплять на стене, трубах итд., здесь уже место для вашей фантазии и возможностей. Также, такие петли используют, как амортизаторы для подтягивания на турнике- новички оценят!!! Уровень сопротивляемости от 2,25 кг до 79 и даже до 100 кг! 3) Эластичные тонкие ленты шириной примерно 15 см, длиной до 2 метров. Также различаются сопротивляемостью от низкой до более высокой. Очень удобны в плане того, что с такими лентами намного больше вариантов упражнений для проработки абсолютно всех мышц и растяжки. Можно регулировать длину захвата ленты, легко трансформировать в петлю, просто сложив и завязав ленту, тем самым получить новый тренажер. 4) тканевые фитнес петли, отличие этих петель от резиновых в том, что они шире, прочнее, а также намного удобнее в использовании. В отличие от резиновых они удобно сидят на бедрах и не скатываются. Минус их в том, что на порядок дороже обычных, но цена оправдывает себя. 5) трубчатый эспандер с ручками:по моему мнению менее удачный тренажëр, так как именно из-за рукояток меньше вариантов использования. К тому же, часто из-за некачественного материала и больших нагрузок ручки имеют свойство ломаться. Отдав предпочтение фитнес лентам и петлям, вы не только проработаете , но и накачаете все мышцы тела, сделаете растяжку, а зацепив закреплëнные длинные петли или ленты за пояс усложните кардиотренировку, научитесь подтягиваться и многое другое! Занятие с эспандерами увеличивает жиросжигание до 200-400 калорий!
Универсальность
С помощью одного тренажёра можно тренировать любые мышцы, воспроизводить упражнения, для различных видов спорта.Количество упражнений, траектория и диапазон движений ограничиваются только фантазией спортсмена.
Отличная нагрузка на мышцы
Благодаря разным уровням напряжения трубок можно получать того же уровня нагрузки, что и при занятиях со штангой, гантелями.(Доказано лично мною)
Возможность самостоятельных тренировок.
Обычно при занятиях в спортзале требуется страховка тренера ,(Очень дорогого) например, при приседании с большим весом, Трубчатый эспандер выполнит сложные упражнения с высоким уровнем нагрузки без посторонней помощи.
Свобода в выборе уровня нагрузки.
Нагрузка эспандера на мышцы может зависит от степени его растяжения. Для изменения уровня нагрузки нужно всего лишь уменьшить или увеличить скорость своих движений. Чем сильнее вы будете растягивать резиновый эспандер, тем больше будут нагружаться мышцы и наоборот.(Проверено).
Безопасность. Тренировка мышечного корсета происходит при маленькой нагрузке на суставы и позвоночник. При занятиях исключен риск травмирования, поэтому трубчатый тренажер подходит новичкам и людям, перенесшим травмы опорно-двигательного аппарата.
Постепенное увеличение нагрузки.
При занятиях в спортзале на одном и том же тренажере мышцы привыкают к нагрузке, прогресс в наращивании мышечной массы останавливается. Благодаря набору трубок у движений есть возможность не прекращая увеличивать нагрузку.Делайте это медленно , потому-то каждое неправильное движение , это стресс для нашего организма.
Делая что-то неправильно , результата не будет . Тренировка ваша уйдёт в (0)
Домашние тренировки.
тренажер выбирают те, кто следит за красотой своего тела, но не любит посещать фитнес-клубы. Занятия с латексными трубками Помогут вам дома заниматься ,получить первые шаги спорте и красивое тело .
Занимайтесь дома, на природе, в поездках, ведь ваш личный спортзал может легко уместиться в сумочке. Главное, не лениться! Удачи!