Такое высказывание услышала на днях и призадумалась. Вот интересно - вы тоже так считаете? Наверное, если мы сбрасываем вес с помощью жестких диет, а потом в новогодние выходные начинаем есть всё, что видим на столе, вес однозначно вернётся! Ещё и с "тележечкой". Про подобные "качели" я писала ни раз в своих статьях, насколько они вредны для физического и эмоционального здоровья! А вот если мы сбрасываем вес плавно, без жёстких ограничений, снабжая наш организм необходимыми элементами питания и норму КБЖУ, то никакие праздники нам не будут страшны. Я прям даже планирую взвешиваться каждое утро, начиная с 1 января, чтобы не быть голословной. Заодно и проверю свою теорию в деле!
А теперь переходим к сегодняшнему дню. Утром у меня была йога, прогулка с Арчи (думала не сможем выйти - у нас всё обледенело после колкого дождя). Но ничего, прогулялись!
Время оставалось - позавтракала дома яйцом с кусочками куриного бедра
Прикинула КБЖУ - выходит 110/8.4/5.2/7.4. И уже на работе выпила кофе с испечёнными дома ППтрубочками (КБЖУ с кофе: 219/3/10/29):
Итого мой завтрак вышел на 329/11.4/15.2/36.4 соответственно. Вы же помните, что для каждого человека свои пропорции! Нельзя ровняться ни на кого, если вы хотите быть точными! Единственное, что применимо ко всем следящим за здоровьем и фигурой, это вот эти проценты:
Но в интернете существуют десятки он-лайн калькуляторов, которые без проблем посчитают вам ваши показатели исходя из индивидуальных Роста, Веса, Активности и поставленной цели.
На обед тушеная капуста с отбивной
А затем на работе было любимое занятие, когда раз в год мы собираемся с профсоюзом и фасуем новогодние подарки для детей работников. Эта атмосфера, этот шоколадно-фруктовый аромат - непередаваемые!!! Вот - еще одно мгновение, приближающее нас к любимому празднику.
На ужин отварила макарон с фаршем, достала капустку, что недавно мариновала (писала вам вам, что новый рецепт - с горчицей). Очень вкусная получилась!
Гулять с Арчи не пошла, так как надо было еще сварить на завтра обед, испечь что-нибудь к чаю. Выручил младший сын. Но погода у нас испортилась, если днем еще снежок пытался идти, то к вечеру дождь заморосил. Наверное завтра тоже будет гололёд. Берегите себя!
