И снова о воде. Я думаю вы точно уже знаете, что вода - это жизненно важный элемент для нас, нашего тела. Ведь мы на 60 % ( по словам википедии ) состоим из воды. Без воды человек, кстати, проживет намного меньше, чем без еды. Качество нашей кожи напрямую зависит от воды.
Поэтому - воду пить надо обязательно.
Вопрос - какую? Я за фильтрованную воду из под крана,либо бутилированную воду из магазина.
Я НЕ за кипяченую воду. Это мертвая вода,которая не несет в себе ничего полезного.
Норма жидкости зависит от веса человека. Не всем подряд надо пить ровно 2 литра воды.
Самая легкая формула - Вес умножаем на 31, для девушек и на 35 для мужчин. И все))
В дни тренировок пьем больше нормы.
Как приучить себя пить воду?
- Ставим себе напоминания на телефоне ( будильники) - сработал - попила
- есть множество приложений, которые вам будут напоминать об этом
- можно везде по дому поставить стаканы с водой
- можно с утра налить себе бутылку и у вас будет понимание, что к концу дня ее надо выпить.
Какие симптомы говорят о нехватки жидкости в организме:
- сухость во рту
- постоянная усталость и быстрая утомляемость
- частые простуды
- сухость слизистых оболочек, резь в глазах
- запоры
- боль в суставах
- Набор веса - ага! Организм задерживает недостающую ему жидкость любыми способами.
Признавайтесь, пьете воду? Или забываете?