Исследования доказали, что у людей, потребляющих много жидкости, увеличивается творческий потенциал и повышается работоспособность, тогда как обезвоживание организма приводит к снижению IQ Первые признаки, что вам не хватает воды: общее недомогание и головная боль; может подняться температура, возникнуть слабость и судороги; появляется синдром хронической усталости, тревожность, повышается раздражительность. Правила приема воды: Перед выходом в жаркую погоду выпейте 1-2 стакана воды. А вот на жаре много пить не стоит: это усиливает потоотделение и может привести к обезвоживанию; В холодную погоду следует пить больше воды: на морозе организм быстрее расходует энергию; Выпивайте свою норму по воде: 1 мл жидкости на 1 съеденную ккал; Находясь в самолете, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета; Пейте больше воды во время болезни; К каждой выпитой чашке кофе или порции алкоголя нужно добавить стакан воды; Если вы курите, ваш организм нуждается в большом количестве жидкости; Вода, должна быть комнатной температуры. Воду нужно пить не залпом, а небольшими глотками. Прекращайте пить за 10 минут до еды и не пейте воду после еды и во время (следующий стакан воды можно выпить через 2 часа после еды). Как выбрать воду ? 1. Питьевая вода бывает 2 видов: натуральная (добывается из природных источников) и искусственная (тщательно очищенная вода). На этикетке должен быть указан химический состав воды.
Если представлены точные цифры, значит перед вами искусственная вода. 2. Выбирайте воду по составу. Она бывает: гидрокарбонатная, сульфатная, хлоридная, смешанная, биологически активная и газированная. Гидрокарбонатные - снижают кислотность желудочного сока; Хлоридные - стимулируют обменные процессы и улучшают пищеварение; Сульфатные - полезны для печени и желчного пузыря; Смешанные сочетают в себе полезные свойства сразу нескольких видов. 3. Какую же выбрать: газированную или нет? Оптимальный вариант - среднегазированная или без газа вообще.