Медитация

Ученые доказали, что практика #МЕДИТАЦИИ вызывает структурные изменения в мозге кто !? Сара Лазар - нейробиолог Гарвардской медицинской школы обнаружила, что #медитация может в прямом смысле менять наш #мозг. УЧАСТНИКИ 92 И МЕТОДЫ 8 недель 16 добровольцев Медитируют в среднем по 30 минут в день Участникам сделали Магнитно-Резонансную Томографию (МРТ) за две недели до начала программы и через две недели после окончания исследования. MPT сделали и у группы людей, которые HE УЧАСТВОВАЛИ в медитациях за тот же период времени. РЕЗУЛЬТАТ В группе тех, кто обучался медитации, было обнаружено изменение в 5 зонах: 1 Главное отличие было в задней поясной коре головного мозга - зоне, отвечающей за умственную деятельность и осознанность. 2 В левом гиппокампе, который отвечает за память, ориентирование в пространстве, обучение, контроль #эмоций и #стресс. 3 В височно-теменной стыке, с которым связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, #эмпатию и сопереживание. 4 В стволовой части головного мозга, называемой «Варолиев мост», который отвечает за сенсорные, проводниковые, рефлекторные и двигательные функции

5 Уменьшилось миндалевидное тело, отвечающее за выбор реакции на опасность и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом. НИКАКИХ изменений не было замечено в контрольной группе, где практика отсутствовала, что свидетельствует о том, что данные изменения произошли не с течением времени. #Исследование показало, что: медитация восстанавливает клетки мозга увеличивает количество серого вещества позволяет мозгу замедлить реакции на #стресс улучшает сосредоточение, обучаемость и #память