Мало кто знает как их правильно слушать, чтобы получить максимальный эффект.
Я рекомендую слушать аудиомедитации, которые точно говорят что надо делать. Мне, например, более комфортно слушать с женским голосом, но можно найти на свой вкус. Я либо закрываю глаза и сижу в месте, где полная тишина, либо подключаю на помощь наушники. Есть такие типы практик, которые лучше слушать только через наушники, потому что в силу техники, только они передадут тот эффект, который нужен.
Громкость должна быть приятной лично вам. Однако это не означает, что включать «на полную» - правильно. Все в меру. Рекомендую среднюю громкость, без эквалайзера.
Самое главное в медитации – это дыхание. Если вы хотите достичь целей, а не практикуете ее ради моды, то только дыхание поможет вам в этом. Оно поможет избавиться вам от мыслей. Просто сконцентрируйтесь на вдохе-выдохе. Если же мысли вам начнут мешать, сфокусируйте на место между глаз и продолжайте дышать. Если и это не помогает, то старайтесь наблюдать за этими мыслями с другого ракурса.
И еще один совет. Если мысли негативные, то прекратите практику, либо меняйте их на положительные или нейтральные. Это важно.
Когда мы говорим о позе, то тут либо «лотос», либо, если вы новичок, сидя облокотившись на что-либо. А еще я, например, надеваю маску на глаза.
Время.
Честно, без разницы. Я медитирую когда мне удобно и хочу этого, однако если в определенной медитации (а их, напомню, много) прямо пишется время суток, то старайтесь придерживаться этого.
Польза от аудиомедитации конечно же есть. Я ее включаю даже во время бега или уборки в доме, хотя и признаю, что от этого эффективность намного ниже, чем при концентрации сидя. Вы можете выбрать не только голос, это может быть что угодно. Звуки природы, костра, ручья и водопада. Я особенно люблю звуки дождя и ночного леса – это когда вокруг шумят какие-то жучку, веет ветер и воют волки. Успокаивает.