1.Начните с малого
Вы мясной гурман? Начните со строгой вегетарианской диеты один раз в неделю. Даже бег трусцой раз в неделю может быть не так уж и много, но это больше, чем если бы вы вообще не занимались спортом. Как только вы привыкли к мелким изменениям, вы можете постепенно улучшаться дальше - и о чудо: мало-помалу многие маленькие шаги становятся очень большими.
2. Установите приоритеты
Здоровый образ жизни требует здорового питания! С правильным питанием ваше тело может получить все необходимое, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Поэтому основным компонентом вашего рациона должно быть много свежих овощей и фруктов, а также много цельнозерновых и бобовых. Также обязательно соблюдайте разнообразную диету - из-за обилия разных фруктов и овощей никто не может сказать, что это будет препятствием.
3. Расслабьтесь
Каждый день находите для себя момент, когда вы можете расслабиться и зарядиться энергией. Делайте только то, что вам нравится: это может быть прогулка в парке, долгая пена для ванны или хорошая книга, с которой вы можете немного расслабиться. Узнайте, что дает вам выздоровление, а затем уделяйте время этому регулярно. Независимо от того, насколько здорова ваша диета, жизнь, в которой царит стресс, никому не подходит
4. Больше спать
Потребность людей во сне очень разная: одни могут легко спать по пять часов, другим нужно восемь часов или больше, чтобы прожить день. Узнайте, сколько сна вам подходит, а затем ложитесь спать вовремя. Время от времени немного перебарщивать - это нормально, но все же постарайтесь разработать распорядок дня, который позволит вам бодрствовать и расслабляться в течение дня.
5. Быть снисходительным
На самом деле, вы решили есть фаст-фуд только один раз в месяц, но затем вы уступили своей жажде и заказали пиццу - хотя позавчера вы потянулись за картошкой фри и гамбургерами! Не готовьтесь к тому, что вы не всегда можете следовать правилам. Вы всего лишь человек, и иногда вы слишком ленивы / истощены / испытываете стресс, чтобы постоянно беспокоиться о здоровом образе жизни. Лучше гордиться тем, что ты уже столько сделал для себя. И всегда помните: если вы сделаете два шага вперед и один шаг назад, вы все равно добьетесь прогресса