Круговая тренировка
Выполняем 5 КРУГОВ , упражнения БЕЗ ОТДЫХА, между кругами отдых 2 минуты.
1. Приседания, прыжки с резинкой , каждого по 20-30 повторений
2. Махи с гирей *20
Круговая тренировка
Выполняем 5 КРУГОВ , упражнения БЕЗ ОТДЫХА, между кругами отдых 2 минуты.
1. Приседания, прыжки с резинкой , каждого по 20-30 повторений
2. Махи с гирей *20
3. Выпады шаг назад *25 на каждую ногу
4. Приседания с гирей широкая постановка ног(можно с платформами) *25
5. Боковые выпады *30
6. Сгибание ног сидя *20
7. Отведение бедра в тренажёре *30
8. Махи в сторону с резинкой *20 на каждую
Люблю иногда делать такие ударные тренировки без работы с большими весами , с подходами, разнообразие в нагрузке всегда хорошо)
Сохранили тренировку?) Пробовать будете?) маякуйте в коменты, сделаю среди всех розыгрыш витаминок от myprotein