Решиться на перемены в своем образе жизни так сложно!
Меняться – это значит отказываться от привычного для себя, от того, что вы делали годами.
Отказаться от привычного – это значит выйти из зоны комфорта
Нас останавливает страх, неизвестность или не уверенность в результате.
Но начав, ты сможешь гордиться собой и своими успехами!
Наши шаги на встречу к своему здоровью очень простые:
- ОТКАЗ ОТ САХАРА И ЕГО ЗАМЕНИТЕЛЕЙ.
Не верьте надписям на этикетках, типа «диетический продукт с медом, фруктозой, глюкозой, сахарозаменителем…» все это тоже САХАР!
-УБРАТЬ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ и ПОЛУФАБРИКАТЫ.
Отказаться от кондитерских изделий и выпечки из белой муки, магазинных полуфабрикатов (пельмени, вареники, наггитсы и пр.), копченых сыров и колбас, сладких газированных напитков и соков.
- СОБЛЮДЕНИЕ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА.
Предпочтительна чистая вода не менее 1,5-2 литров в день, а не чай или кофе, т.к. наш организм на 60-80% состоит из воды и все биохимические процессы происходят в жидкой среде.
- ПРАВИЛЬНЫЙ СОН (ложиться спать не позднее 22.30 и спать не менее 8 часов, т.к. в период с 23.00 до 02.00 часов вырабатывается наш главный гормон регулятор биоритмов-Мелатонин).
- ЗАВТРАКАТЬ В ТЕЧЕНИИ ЧАСА ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ для поддержания своих биоритмов и гормона Кортизола, который нам обеспечивает энергетический ресурс в течении дня.
-ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, конечно же посильная, в виде ходьбы или небольшой зарядки, ведь мы помним, что ДВИЖЕНИЕ-это жизнь!
Кстати, сегодня же понедельник! Может быть сегодня и начать?
Выпейте прямо сейчас чашку кофе или чай без САХАРА!
Я раньше не представляла себе, как можно пить кофе без сахара!
А теперь уже около года я сахар не ем и вкус кофе для меня стал особенным.
Мне не хочется на завтрак колбасы или пельменей на ужин.
Попробуйте, и результат не заставит вас долго ждать!
Все в наших руках!