Всем привет! Решил расставить все точки над "и" по теме бега ради похудения. Теория о том, что для похудения непременно нужно бегать в корне не верна и, за частую, даже опасна для здоровья! Многие начнут возмущаться от таких слов, но попрошу меня выслушать и вы всё поймёте.
Небольшое уточнение. Информация в статье актуальна для людей, которые со спортом и бегом на "вы".
Во первых, бег, как бы это странно не прозвучало, довольно-таки травмоопасное занятие. Потому как во время бега наш суставно-связочный аппарат нижних конечностей подвергается серьезным нагрузкам.
Во вторых, подавляющему большинству людей за 40 просто противопоказано бегать. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни, который, к сожалению, преобладает в наших реалиях, у людей возникают различного рода заболевания сердечно-сосудистой системы. Что делает бег опасным для жизни занятием.
В третьих, даже если вы полностью здоровы, но большого опыта тренировок за последние время у вас нет, то не стоит сразу нестись галопом по беговой дорожке или парку.
"А тут что не так?!" - спросите вы.
Все просто. Если мы говорим о жиросжигании, то данный процесс протекает при частоте пульса от 100 до 115 уд/мин. В то время как у неподготовленного человека даже при беге трусцой пульс может доходить до 160 уд/мин!
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что подавляющему большинству предпочтительнее с точки зрения здоровья и похудения будет ходьба в пульсовой зоне до 115 уд/мин. Потому как это:
- Безопасно.
- Ваша ССС начнёт приходить в норму.
- Оптимальный вариант для похудения.
Надеюсь бы полезен!
Понравилась статья? Ставь лайк, подписывайся на канал!
Буду очень рад почитать твоё мнение в комментариях!
Читайте так же как похудеть без диет и занятий спортом!